Εν ολίγοις, η απάντηση είναι ναι, πρέπει να τα τρώμε και όχι, δεν θα μας κάνουν να παχύνουμε εάν καταναλωθούν σε μέτριες ποσότητες. Τα λίπη στους ξηρούς καρπούς είναι κυρίως τα «καλά» λιπαρά. Και εκτός από αυτό, το σώμα μας δεν απορροφά στην πραγματικότητα όλο το λίπος που βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς. Αλλά απορροφούμε τα θρεπτικά συστατικά που παρέχουν.
Είναι το Kaju καλό για απώλεια βάρους;
Τα κάσιους είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Περιέχουν επίσης μια ποικιλία από βιταμίνες, μέταλλα και ευεργετικές φυτικές ενώσεις που προστατεύουν την υγεία. Όπως και οι ξηροί καρποί, τα κάσιους μπορούν προωθούν την απώλεια βάρους, τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και την υγεία της καρδιάς.
Πόσα κάσιους μπορώ να φάω την ημέρα;
Προσπαθήστε να καταναλώνετε όχι περισσότερο από μία ουγγιά (28,35 γραμμάρια) μέτριου κάσιους την ημέρα για να αποκομίσετε οφέλη για την υγεία. Μια μερίδα κάσιους περιέχει περίπου 18 ξηρούς καρπούς. Ένας τρόπος για να διατηρήσετε την πρόσληψη υπό έλεγχο είναι να τα συσκευάσετε σε μικρά δοχεία ή σακούλες μίας μερίδας.
Έχει το Kaju λίπος;
Το Kaju έχει καλά λιπαρά, τα οποία συνιστώνται για ένα υγιές σώμα. Το λίπος που υπάρχει στα κάσιους είναι υπεύθυνο για την αύξηση της καλής χοληστερόλης και τη μείωση της κακής χοληστερόλης. Το Kaju δίνει πολλή ενέργεια και επίσης σας κρατά χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μπορώ να φάω 10 κάσιους την ημέρα;
Αν και τα κάσιους είναι τόσο ευεργετικά όπως οι άλλοι ξηροί καρποί, πρέπει να καταναλώνονται με μέτρια επίσης. Εκτός από τον κίνδυνο να είστε αλλεργικοί σε αυτό το παξιμάδι, η κατανάλωση πολλών κάσιους έχει και άλλα μειονεκτήματα. Γι' αυτό ορισμένοι διατροφολόγοι προτείνουν τον περιορισμό της κατανάλωσης κάσιους σε έως και 5 κάσιους την ημέρα για να αποφευχθεί η αύξηση βάρους.
