2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Πόση απώλεια φυσικής κατάστασης; Η μεγαλύτερη ανησυχία όταν χάνονται προπονήσεις για οποιονδήποτε λόγο είναι η «αποπροπόνηση» - η απώλεια φυσικής κατάστασης. Αυτό συμβαίνει λόγω μιας βασικής αρχής στη φυσιολογία της άσκησης που ονομάζεται «αναστρεψιμότητα»: τα κέρδη στη φυσική κατάσταση που προκύπτουν ως αποτέλεσμα της προπόνησης χάνονται σταθερά μόλις σταματήσει η προπόνηση.
Ποιες είναι οι επιπτώσεις της αποπροπόνησης;
Η αποπροπόνηση έχει ως αποτέλεσμα μείωση της ικανότητας οξείδωσης των λιπαρών οξέων στους μυς, το συκώτι και τον λιπώδη ιστό [27] και αυξάνει το σωματικό βάρος και τη λιπώδη μάζα [28, 29]. Επιπλέον, η αποπροπόνηση μειώνει τη ροή του αίματος των τριχοειδών των μυών μέσω της μείωσης της μυϊκής λειτουργίας [27] και επηρεάζει αρνητικά τον ενδομυϊκό μεταβολισμό της ενέργειας.
Πόσο συχνά πρέπει να αποτραπείτε;
Λοιπόν, αυτό εξαρτάται πραγματικά από την ένταση, τον όγκο και τη συχνότητα των προπονήσεών σας. Αλλά, μιλώντας γενικά, κατά τη διάρκεια ενός μακροπρόθεσμου προγράμματος, θέλετε να δημιουργήσετε σε λίγες ημέρες ή μια πλήρη «εβδομάδα εκφόρτωσης» μία φορά κάθε τρεις, τέσσερις ή πέντε εβδομάδες ανάλογα με τις προσπάθειές σας, σημειώνει ο Eichelberger.
Γιατί είναι κακή η αναστρεψιμότητα;
Οι μύες σας δεν θα μπορούν πλέον να επεξεργάζονται το οξυγόνο όπωςόπως έκαναν κάποτε. Το σώμα σας δεν θα μπορεί να καίει υδατάνθρακες (υδατάνθρακες) για καύσιμο τόσο αποτελεσματικά όσο πριν. Η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να αυξηθεί, η κακή χοληστερόλη (LDL) μπορεί να αυξηθεί και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να αυξηθούν αρνητικά.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να δείτε τα αποτελέσματα της αποπροπόνησης;
Οι αθλητές αντοχής (ή εκείνοι που ασχολούνται κυρίως με την αερόβια ικανότητα) έχουν το κοντό άκρο του ραβδιού - χάνετε την αερόβια φυσική κατάσταση πιο γρήγορα από οτιδήποτε άλλο. Τούτου λεχθέντος, χρειάζονται ακόμα ΔΥΟ ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ για να επηρεαστεί αισθητά η απόδοσή σας.
Συνιστάται:
Είναι τα σεισμόμετρα και οι σεισμογράφοι το ίδιο πράγμα;
Πώς λειτουργούν; Ένα σεισμόμετρο είναι το εσωτερικό τμήμα του σεισμογράφου, το οποίο μπορεί να είναι ένα εκκρεμές ή μια μάζα τοποθετημένη σε ένα ελατήριο. Ωστόσο, συχνά χρησιμοποιείται ως συνώνυμο του «σεισμογράφου». Οι σεισμογράφοι είναι όργανα που χρησιμοποιούνται για την καταγραφή της κίνησης του εδάφους κατά τη διάρκεια ενός σεισμού.
Είναι κακό πράγμα ο εκφοβισμός;
Το να είσαι εκφοβιστικός δεν είναι κακό. Συχνά, η προσωπικότητά σας μπορεί να παρερμηνευθεί μέσω των κρίσεων και των προκατειλημμένων αντιλήψεων άλλων ανθρώπων. … Έτσι, αν αναρωτιέστε αν σας φαίνεται τρομακτικό, τότε ίσως είναι καιρός να αναλύσετε πώς φαίνονται οι συμπεριφορές σας μέσα από τα μάτια των άλλων ανθρώπων.
Τι είναι το σορβικό κάλιο είναι κακό για εσάς;
Σορβικό Κάλιο: Συντηρητικό που χρησιμοποιείται για την καταστολή του σχηματισμού μούχλας και ζυμομυκήτων σε τρόφιμα, κρασιά και προϊόντα προσωπικής φροντίδας. Μελέτες in vitro υποδηλώνουν ότι είναι τοξικό για το DNA και έχει αρνητική επίδραση στην ανοσία.
Γιατί ο πληθωρισμός είναι κακό πράγμα;
Αν οι άνθρωποι σας χρωστάνε χρήματα, ο πληθωρισμός είναι κακό πράγμα. Και οι προσδοκίες της αγοράς για τον πληθωρισμό, παρά η πολιτική της Fed, έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο σε επενδύσεις όπως το 10ετές Υπουργείο Οικονομικών με μεγαλύτερο χρονικό ορίζοντα, σύμφωνα με οικονομικούς συμβούλους.
Είναι κακό πράγμα το κυνικό;
Αυτό το είδος συμπεριφοράς είναι αρκετά κακό όταν συμβαίνει σε ατομικό επίπεδο, αλλά σε κοινωνικό επίπεδο, είναι τοξικό. Σε μια εποχή όπου η δράση είναι πρωταρχικής σημασίας, ο κυνισμός δημιουργεί ένα παραλυτικό αποτέλεσμα. Προκαλεί ληστρική καθυστέρηση, η οποία είναι ουσιαστικά ίδια με την απώλεια.
