Κρατήστε την μπάλα τοκετού μπροστά από το σώμα σας. Λυγίστε τα γόνατά σας και κάντε οκλαδόν, σαν να πρόκειται να καθίσετε σε μια φανταστική καρέκλα. Καθώς κάνετε οκλαδόν, σηκώστε την μπάλα τοκετού από πάνω. Κρατήστε τη θέση του για περίπου 5 μετρήσεις και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Βοηθά μια μπάλα τοκετού να κινηθεί προς τα κάτω;
Σκοπός: Το να κάθεστε σε μια μπάλα γέννησης κατά τη διάρκεια του τοκετού σας επιτρέπει να κάθεστε όρθια (που μπορεί να είναι μια εξαιρετική θέση για το μωρό να κινηθεί προς τα κάτω και για ένα καλό μοτίβο τοκετού). Το να κάθεσαι σε μια μπάλα γέννησης δίνει σας την ελευθερία να κινείτε τη λεκάνη σας, επιτρέποντάς σας να κουνάτε τους γοφούς σας εμπρός-πίσω, από τη μία πλευρά στην άλλη ή με κυκλικές κινήσεις.
Μπορεί η αναπήδηση σε μια μπάλα να σου σπάσει το νερό;
Αν και μερικές γυναίκες μπορεί να ξεκινήσουν τοκετό ενώ κάθονται, περιστρέφονται ή αναπηδούν σε μια μπάλα τοκετού, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι αυτές οι μπάλες μπορούν να προκαλέσουν τοκετό ή να σπάσουν το νερό σας.
Η αναπήδηση στην μπάλα βοηθά στη διαστολή;
Η απαλή αναπήδηση σε μια μπάλα άσκησης για πρόκληση τοκετού όχι μόνο ενθαρρύνει το μωρό να κινηθεί προς τα κάτω και με τη σειρά του βοηθά στη διαστολή του τραχήλου της μήτρας, αλλά μπορεί επίσης να ηρεμήσει το μωρό, λέει ο Green. Καθίστε στην μπάλα γυμναστικής, με τα πόδια ανοιχτά και μετακινήστε τους γοφούς σας πάνω-κάτω.
Πότε πρέπει να αρχίσετε να αναπηδάτε σε μια μπάλα τοκετού;
Πώς να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα τοκετού. Μπορείτε να καθίσετε στην μπάλα τοκετού σας από πολύ νωρίς στην εγκυμοσύνη. Στη συνέχεια, από περίπου 32 εβδομάδες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετεγια να σας βοηθήσει με κάποιες ήπιες ασκήσεις εγκυμοσύνης (δείτε παρακάτω) αν και θα πρέπει πάντα να ελέγχετε τον γιατρό ή τη μαία σας πριν τις δοκιμάσετε.
