2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Οφέλη για το φιστίκι στην υγεία Και τα δύο έχουν αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη χαρακτηριστικά. Μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητές σας για καρδιαγγειακή νόσο. Τα φιστίκια είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, μέταλλα και ακόρεστα λιπαρά που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υπό έλεγχο το σάκχαρο, την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη σας.
Πόσα φιστίκια πρέπει να τρώτε την ημέρα;
Πόσα φιστίκια πρέπει να τρώτε την ημέρα; Τα φιστίκια Αιγίνης έχουν μια πλούσια, βουτυρώδη γεύση που μπορεί να είναι εθιστική. Και παρόλο που έχουν οφέλη για την υγεία, είναι πάντα καλή ιδέα να μην το παρακάνετε. Περίπου μια χούφτα (1,5 ουγγιές) είναι μια καλή ποσότητα για να πυροβολήσετε για κάθε μέρα.
Είναι εντάξει να τρώτε φιστίκια καθημερινά;
Τα φιστίκια είναι μια πολύ θρεπτική τροφή. Προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, ειδικά για την καρδιά, το έντερο και τη μέση. Η τακτική κατανάλωση φιστικιών μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για τη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας. Αλλά οι άνθρωποι θα πρέπει να μένουν με απλά, ανάλατα φιστίκια στο κέλυφός τους και να αποφεύγουν να τρώνε περισσότερο από μία ουγγιά την ημέρα.
Σας βοηθούν τα φιστίκια να χάσετε λίπος από την κοιλιά;
Τα φιστίκια είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε πρωτεΐνες, κάλιο και φυτικές ίνες. Επιπλέον, είναι γεμάτα με μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που βοηθούν στον έλεγχο της χοληστερόλης. Και μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της απώλειας βάρους, σύμφωνα με μια μελέτη στο Nutrition.
Γιατί τα φιστίκια δεν είναι καλά για εσάς;
Από τη μία πλευρά, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε λιπαρά και θερμίδες και έχουν τη φήμη ότι προκαλούναύξηση βάρους. Μόλις μισό φλιτζάνι φιστίκια με κέλυφος χωρίς προσθήκη αλατιού έχει 170 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους και 1,5 γραμμάριο κορεσμένου λίπους. Με μόνο τέσσερις θερμίδες το καθένα, τα φιστίκια Αιγίνης είναι ένα σνακ σχετικά χαμηλών θερμίδων.
Συνιστάται:
Σας κάνουν καλό τα ψητά φιστίκια;
Τα ψημένα, αλατισμένα φιστίκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, το οποίο οι επαγγελματίες υγείας συνδέουν με καρδιακές παθήσεις. Τούτου λεχθέντος, η κατανάλωση ψημένων, αλατισμένων φιστικιών ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής είναι εντάξει.
Σας κάνουν καλό τα φραγκοστάφυλα;
Τα μούρα, που ορίζονται ως φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, βατόμουρα, κράνμπερι, σαμπούκους, chokeberry, φραγκοστάφυλο και κόκκινα φραγκοστάφυλα, θεωρούνται ευρέως ως μερικά από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα. Αποτελούν καλές πηγές σημαντικών θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων μετάλλων, βιταμινών και φυτικών ινών (USDA, 2005).
Σας κάνουν καλό τα στρείδια;
Τα στρείδια είναι χαμηλών θερμίδων και πλούσια σε μικροθρεπτικά συστατικά, καθιστώντας τα μια υγιεινή τροφή για πολλούς ανθρώπους. Πολλά από τα συγκεκριμένα οφέλη των στρειδιών για την υγεία συνδέονται με την άφθονη σειρά μικροθρεπτικών συστατικών τους.
Σας κάνουν καλό τα κεράσια picota;
Jerte Picota Τα κεράσια είναι η σούπερ τροφή για αυτό το καλοκαίρι. Έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, γεγονός που τα κάνει ακόμα πιο δελεαστικά. Αυτοί οι φρουτώδεις θησαυροί είναι γεμάτοι με 8 βιταμίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο και κάλιο.
Σας κάνουν κακό τα φιστίκια;
Τα φιστίκια Αιγίνης δεν είναι μόνο νόστιμα και διασκεδαστικά στην κατανάλωση αλλά και εξαιρετικά υγιεινά. Αυτοί οι εδώδιμοι σπόροι του δέντρου Pistacia vera περιέχουν υγιή λίπη και αποτελούν καλή πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών.
