2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Jerte Picota Τα κεράσια είναι η σούπερ τροφή για αυτό το καλοκαίρι. Έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, γεγονός που τα κάνει ακόμα πιο δελεαστικά. Αυτοί οι φρουτώδεις θησαυροί είναι γεμάτοι με 8 βιταμίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο και κάλιο. Έχουν επίσης πολλά αντιοξειδωτικά για να διατηρούν τα οστά δυνατά και το δέρμα ζωντανό.
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στα κεράσια Picota και τα κανονικά κεράσια;
Τα κεράσια Picota διαχωρίζονται φυσικά από το κοτσάνι τους όταν συλλέγονται, με αποτέλεσμα να αναφέρονται ως κεράσια "χωρίς στέλεχος" ή "χωρίς μίσχο". Ο όρος "Picota" σημαίνει "με κορυφές" - αυτό αναφέρεται στο σχήμα των κερασιών, που έχουν μια ελαφριά κορυφή στο τέλος.
Ποια κεράσια είναι τα πιο υγιεινά;
Τάρτα κεράσια είναι ένα υγιές πλήρες φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κάλιο, βήτα καροτίνη και αντιοξειδωτικά. Το ένα τέταρτο του φλιτζανιού αποξηραμένα κεράσια έχει το 15% της ΣΗΠ για φυτικές ίνες. Τα κεράσια περιέχουν επίσης κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, βιταμίνες A, C, B6, E και φολικό οξύ. Τα τάρτα κεράσια δεν έχουν σχεδόν καθόλου λίπος και νάτριο.
Είναι εντάξει να τρώτε κεράσια κάθε μέρα;
Τα κεράσια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Αυτές είναι φυσικές χημικές ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να αντιμετωπίσει την καθημερινή βλάβη στα κύτταρα σας. Ο όλεθρος μπορεί να προέλθει από τον φυσιολογικό μεταβολισμό, τη φλεγμονή, την άσκηση, το κάπνισμα, τη ρύπανση ή την ακτινοβολία. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι τόσο τα γλυκά όσο και τα τάρτα κεράσια συμβάλλουν στη μείωση αυτού του φαινομένουζημιά.
Είναι τα αποξηραμένα κεράσια καλά για απώλεια βάρους;
Διαχείριση βάρους
Οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος θα θέλουν να έχουν υπόψη τους μερικά πράγματα σχετικά με τα αποξηραμένα κεράσια. Παρά τις φυτικές ίνες που περιέχουν, τα αποξηραμένα κεράσια δεν είναι γνωστό ότι είναι ιδιαίτερα χορταστικά. Αυτό σημαίνει ότι είναι εύκολο να τρώτε υπερβολικά, με αποτέλεσμα να καταναλώνονται πάρα πολλές θερμίδες.
Συνιστάται:
Σας κάνουν καλό τα ψητά φιστίκια;
Τα ψημένα, αλατισμένα φιστίκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, το οποίο οι επαγγελματίες υγείας συνδέουν με καρδιακές παθήσεις. Τούτου λεχθέντος, η κατανάλωση ψημένων, αλατισμένων φιστικιών ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής είναι εντάξει.
Σας κάνουν καλό τα φιστίκια;
Οφέλη για το φιστίκι στην υγεία Και τα δύο έχουν αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη χαρακτηριστικά. Μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητές σας για καρδιαγγειακή νόσο. Τα φιστίκια είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, μέταλλα και ακόρεστα λιπαρά που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υπό έλεγχο το σάκχαρο, την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη σας.
Σας κάνουν καλό τα φραγκοστάφυλα;
Τα μούρα, που ορίζονται ως φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, βατόμουρα, κράνμπερι, σαμπούκους, chokeberry, φραγκοστάφυλο και κόκκινα φραγκοστάφυλα, θεωρούνται ευρέως ως μερικά από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα. Αποτελούν καλές πηγές σημαντικών θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων μετάλλων, βιταμινών και φυτικών ινών (USDA, 2005).
Σας κάνουν τα κεράσια καλά;
Τα κεράσια είναι χαμηλά σε θερμίδες και είναι γεμάτα φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά και άλλα καλά για εσάς συστατικά. Θα λάβετε βιταμίνες C, A και K. Κάθε φρούτο με μακρύ στέλεχος προσφέρει επίσης κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο.
Σας κάνουν καλό τα στρείδια;
Τα στρείδια είναι χαμηλών θερμίδων και πλούσια σε μικροθρεπτικά συστατικά, καθιστώντας τα μια υγιεινή τροφή για πολλούς ανθρώπους. Πολλά από τα συγκεκριμένα οφέλη των στρειδιών για την υγεία συνδέονται με την άφθονη σειρά μικροθρεπτικών συστατικών τους.
