2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Τα ψημένα, αλατισμένα φιστίκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, το οποίο οι επαγγελματίες υγείας συνδέουν με καρδιακές παθήσεις. Τούτου λεχθέντος, η κατανάλωση ψημένων, αλατισμένων φιστικιών ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής είναι εντάξει. Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα τρόφιμα, το κλειδί για να απολαύσετε τα φιστίκια είναι να τα καταναλώνετε με μέτρο ως μέρος μιας υγιεινής δίαιτας ελεγχόμενης από θερμίδες.
Γιατί τα ψητά φιστίκια είναι κακά για εσάς;
Ωστόσο, το ψήσιμο των ξηρών καρπών μπορεί να βλάψει το υγιές λίπος τους, να μειώσει την περιεκτικότητά τους σε θρεπτικά συστατικά και να οδηγήσει στον σχηματισμό μιας επιβλαβούς ουσίας που ονομάζεται ακρυλαμίδιο. Από την άλλη πλευρά, οι ωμοί ξηροί καρποί είναι πιο πιθανό από τους καβουρδισμένους ξηρούς καρπούς να περιέχουν επιβλαβή βακτήρια όπως η σαλμονέλα. Τούτου λεχθέντος, αυτοί οι κίνδυνοι είναι χαμηλοί.
Είναι τα ψητά φιστίκια ένα υγιεινό σνακ;
Τα φιστίκια είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και αποτελούν ένα υγιεινό σνακ. Είναι γεμάτα φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους κρατώντας σας χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Για καλύτερα αποτελέσματα, επιλέξτε ωμά, ψημένα ή βρασμένα φιστίκια χωρίς πρόσθετο αλάτι και άρωμα και προσέξτε το μέγεθος της μερίδας σας.
Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από τα ψητά φιστίκια;
Τα φιστίκια είναι πλούσια σε πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τη συνολική υγεία
- Μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης χωρίς χοληστερόλη με 8 γραμμάρια ανά μερίδα 1 ουγκιά.
- Μια εξαιρετική πηγή νιασίνης και βιταμίνης Ε.
- Μια καλή πηγή φυλλικού οξέος.
- Καλή πηγή καλίου και περιέχει μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη διατήρηση του φυσιολογικού αίματοςπίεση.
Είναι εντάξει να τρώτε ψητά φιστίκια κάθε μέρα;
Λοιπόν, είναι ασφαλές να τρώτε φιστίκια κάθε μέρα; Η σύντομη απάντηση είναι ναι. Μπορείτε να έχετε μεγάλα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση φιστικιών κάθε μέρα. Τα φιστίκια μπορούν να είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε έναν τρόπο ζωής με τα φυτά.
Συνιστάται:
Σας κάνουν καλό τα φιστίκια;
Οφέλη για το φιστίκι στην υγεία Και τα δύο έχουν αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη χαρακτηριστικά. Μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητές σας για καρδιαγγειακή νόσο. Τα φιστίκια είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, μέταλλα και ακόρεστα λιπαρά που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υπό έλεγχο το σάκχαρο, την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη σας.
Σας κάνουν καλό τα φραγκοστάφυλα;
Τα μούρα, που ορίζονται ως φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, βατόμουρα, κράνμπερι, σαμπούκους, chokeberry, φραγκοστάφυλο και κόκκινα φραγκοστάφυλα, θεωρούνται ευρέως ως μερικά από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα. Αποτελούν καλές πηγές σημαντικών θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων μετάλλων, βιταμινών και φυτικών ινών (USDA, 2005).
Σας κάνουν καλό τα στρείδια;
Τα στρείδια είναι χαμηλών θερμίδων και πλούσια σε μικροθρεπτικά συστατικά, καθιστώντας τα μια υγιεινή τροφή για πολλούς ανθρώπους. Πολλά από τα συγκεκριμένα οφέλη των στρειδιών για την υγεία συνδέονται με την άφθονη σειρά μικροθρεπτικών συστατικών τους.
Σας κάνουν καλό τα κεράσια picota;
Jerte Picota Τα κεράσια είναι η σούπερ τροφή για αυτό το καλοκαίρι. Έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, γεγονός που τα κάνει ακόμα πιο δελεαστικά. Αυτοί οι φρουτώδεις θησαυροί είναι γεμάτοι με 8 βιταμίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο και κάλιο.
Σας κάνουν κακό τα φιστίκια;
Τα φιστίκια Αιγίνης δεν είναι μόνο νόστιμα και διασκεδαστικά στην κατανάλωση αλλά και εξαιρετικά υγιεινά. Αυτοί οι εδώδιμοι σπόροι του δέντρου Pistacia vera περιέχουν υγιή λίπη και αποτελούν καλή πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών.
