Η κατώτατη γραμμή. Τα γκουάβα είναι απίστευτα νόστιμα και γεμάτα με θρεπτικά συστατικά. Αυτό το τροπικό φρούτο είναι χαμηλό σε θερμίδες, γεμάτο φυτικές ίνες και αποτελεί εξαιρετική προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή. Πολλές μελέτες υποστηρίζουν επίσης τα οφέλη των εκχυλισμάτων φύλλων γκουάβα, τα οποία λαμβάνονται ως συμπληρώματα διατροφής.
Πόσα γκουάβα πρέπει να τρώμε την ημέρα;
Ένα γκουάβα αποτελεί μία από τις 4-5 συνιστώμενες μερίδες φρούτων την ημέρα. Όπως πολλά φρούτα, η γκουάβα περιέχει σημαντική ποσότητα ζάχαρης και είναι σημαντικό να μετριάζετε την πρόσληψη ζάχαρης. Η υπερβολική ποσότητα ζάχαρης στη διατροφή σας μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα, όπως αύξηση βάρους και τερηδόνα.
Ποιες είναι οι παρενέργειες του γκουάβα;
Το εκχύλισμα φύλλων γκουάβα μπορεί να προκαλέσει προσωρινή ναυτία ή πόνο στο στομάχι σε μερικούς ανθρώπους. Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα: Το εκχύλισμα φύλλων γκουάβα είναι ΠΙΘΑΝΑ ΑΣΦΑΛΕΣ όταν εφαρμόζεται στο δέρμα ή στο εσωτερικό του στόματος ως ξέβγαλμα. Μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος σε μερικούς ανθρώπους.
Τι θα συμβεί αν τρώτε πολύ γκουάβα;
Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας καθώς ένα γκουάβα έχει 9 γραμμάρια φυσικής ζάχαρης. Άτομα επιρρεπή σε κρυολόγημα και βήχα: Η κατανάλωση γκουάβα μεταξύ των γευμάτων είναι η καλύτερη ιδέα, αλλά σύμφωνα με μια αναφορά στο TOI, δεν πρέπει να καταναλώνετε αυτό το φρούτο το βράδυ, καθώς μπορεί να προκαλέσει κρυολόγημα και βήχα.
Τα γκουάβα έχουν πολλή ζάχαρη;
Γκουάβα: Μια εξαίρεση χαμηλής ζάχαρης στην κατηγορία των τροπικών φρούτων, η γκουάβα μπορεί να υπερηφανεύεται για μια μέτρια ποσότητα 4,9 γραμμαρίων ζάχαρης ανά φρούτο. ΕΝΑδημοφιλής τρόπος για να φάτε γκουάβα είναι βουτώντας το σε αλμυρές σάλτσες, μπορείτε να φάτε ολόκληρο το φρούτο συμπεριλαμβανομένου του φλοιού.
