2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Τα όρθια γραφεία προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως: Η όρθια στάση καίει περισσότερες θερμίδες από το να κάθεσαι. Αυτό σημαίνει ότι η ορθοστασία κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου αύξησης βάρους. Μια μελέτη βρήκε μείωση των αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα σε άτομα που χρησιμοποιούσαν όρθια θρανία.
Ποια είναι τα οφέλη ενός όρθιου γραφείου;
7 Οφέλη από όρθιο γραφείο
- Η ορθοστασία μειώνει τον κίνδυνο αύξησης βάρους και παχυσαρκίας. …
- Η χρήση όρθιας επιφάνειας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. …
- Η ορθοστασία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. …
- Τα όρθια γραφεία φαίνεται να μειώνουν τον πόνο στην πλάτη. …
- Τα όρθια γραφεία βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και των επιπέδων ενέργειας. …
- Τα όρθια γραφεία μπορούν ακόμη και να ενισχύσουν την παραγωγικότητα.
Είναι πιο υγιεινό να έχεις όρθιο γραφείο;
Εκτός από τον λιγότερο χρόνο καθίσματος, η ορθοστασία στη δουλειά έχει και άλλα οφέλη: Περισσότερες θερμίδες που καίγονται: Μια μελέτη έδειξε ότι η ορθοστασία ρίχνει 88 θερμίδες την ώρα, σε σύγκριση με 80 θερμίδες για καθιστή θέση. … Τα όρθια γραφεία φαίνεται να βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, αλλά οι γιατροί δεν ξέρουν πόσο χρόνο χρειάζεται να σταθείτε για να λάβετε αυτό το όφελος.
Είναι κακό να χρησιμοποιείτε όρθιο γραφείο όλη την ημέρα;
«Ακόμη κι αν εργάζεστε ενεργά, συνήθως το κάτω μέρος του σώματός σας είναι σχετικά στατικό και υπάρχει μειωμένη κυκλοφορία. Επίσης, λιγότερη κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας σημαίνει περισσότερους πόνους και πόνους». Μελέτες δείχνουν ότι το το να στέκεσαι και να κινείσαι περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είναι θετικόεπηρεάστε την υγεία σας.
Πόση ώρα πρέπει να στέκεστε σε όρθιο γραφείο κάθε μέρα;
Το να κάθεσαι πίσω από το γραφείο σου όλη μέρα είναι κακό για την υγεία σου και οι ειδικοί από καιρό συμβουλεύουν τους ανθρώπους να στέκονται στους σταθμούς εργασίας τους για περίπου 15 λεπτά την ώρα. Ωστόσο, ένας καθηγητής του Πανεπιστημίου του Βατερλό λέει ότι η έρευνά του δείχνει ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να στέκονται όρθιοι για τουλάχιστον 30 λεπτά την ώρα για να έχουν οφέλη για την υγεία.
Συνιστάται:
Γιατί τα τουρσί είναι καλά για εσάς;
Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από το τουρσί, αλλά το πιο πολυσυζητημένο όφελος είναι το γεγονός ότι είναι προβιοτικό. Λόγω της διαδικασίας ζύμωσης, είναι καλές πηγές βακτηρίων που μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση και τη διατήρηση της ωφέλιμης χλωρίδας του εντέρου.
Είναι καλά τα λουτρά acv για εσάς;
Το ACV μπορεί επίσης να βοηθήσει σε μια ποικιλία κοινών δερματικών προβλημάτων και η προσθήκη του στο μπάνιο σας μπορεί να ενισχύσει τη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας. Έχει ισχυρές αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των λοιμώξεων του δέρματος και να καταπραΰνουν τους ερεθισμούς.
Είναι καλά τα αυγά της χήνας για εσάς;
Τα αυγά χήνας είναι ασφαλή για κατανάλωση. Ωστόσο, σύμφωνα με το Εθνικό Συμβούλιο Χήνας, οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν τη γεύση των αυγών της χήνας πολύ πιο έντονη από τα αυγά κότας ή πάπιας, επομένως δεν είναι αυγά επιλογής για κατανάλωση.
Γιατί τα plantain είναι καλά για εσάς;
Τα πλατάνια είναι τροφή πλούσια σε υδατάνθρακες και καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Με καλά επίπεδα βιταμίνης C, μπορούν επίσης να υποστηρίξουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Τα γκουαγιάμπα είναι καλά για εσάς;
Η κατώτατη γραμμή. Τα γκουάβα είναι απίστευτα νόστιμα και γεμάτα με θρεπτικά συστατικά. Αυτό το τροπικό φρούτο είναι χαμηλό σε θερμίδες, γεμάτο φυτικές ίνες και αποτελεί εξαιρετική προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή. Πολλές μελέτες υποστηρίζουν επίσης τα οφέλη των εκχυλισμάτων φύλλων γκουάβα, τα οποία λαμβάνονται ως συμπληρώματα διατροφής.
