Ασκήσεις πυρήνα βελτιώνουν την ισορροπία και τη σταθερότητά σας Οι βασικές ασκήσεις εκπαιδεύουν τους μύες στη λεκάνη, το κάτω μέρος της πλάτης, τους γοφούς και την κοιλιά σας ώστε να λειτουργούν αρμονικά. Αυτό οδηγεί σε καλύτερη ισορροπία και σταθερότητα, είτε στον αγωνιστικό χώρο είτε στις καθημερινές δραστηριότητες.
Ποια είναι τα 3 οφέλη από την ενίσχυση του πυρήνα;
Τα πραγματικά οφέλη από την ενίσχυση του πυρήνα σας
- Καθημερινές πράξεις. …
- Εργασίες στην εργασία. …
- Μια υγιής πλάτη. …
- Αθλητικές και άλλες ευχάριστες δραστηριότητες. …
- Εργασίες σπιτιού, επισκευές και κηπουρική. …
- Ισορροπία και σταθερότητα. …
- Καλή στάση.
Τι οφέλη αποκομίζετε από την ενίσχυση του πυρήνα σας;
Εδώ είναι πέντε λόγοι για να ενισχύσετε τον πυρήνα σας
- Βοηθήστε στην πρόληψη τραυματισμών. Η οικοδόμηση ενός ισχυρού πυρήνα απαιτεί περισσότερα από μερικές κρίσιμες στιγμές. …
- Προστατέψτε τα εσωτερικά σας όργανα και το κεντρικό νευρικό σύστημα. …
- Ενισχύστε τον πυρήνα σας μέχρι τον πόνο στην πλάτη. …
- Λάβετε μια δυνατή στάση με αυτοπεποίθηση. …
- Θα νιώσετε καλύτερα.
Γιατί είναι σημαντικές οι ασκήσεις κοιλιακών;
Οι ασκήσεις κοιλίας στοχεύουν αυτούς τους μύες της πλάτης και τη σπονδυλική στήλη, καθιστώντας τους πιο ευέλικτους και λιγότερο άκαμπτους, με αποτέλεσμα μειώνοντας τον πόνο στη μέση. Αυτές οι προπονήσεις βελτιώνουν επίσης τη στάση του σώματος όταν περπατάτε, στέκεστε ή κάθεστε, μειώνοντας έτσι την εμφάνιση πόνου στην πλάτη που σχετίζεται με κακή στάση.
Είναι καλό το να κάνεις βασικά καθημερινά;
ΕνώΟ Feliciano δεν συμβουλεύει να κάνετε μια βαριά γυμναστική κάθε μέρα που θα κάνει μόνο περισσότερο κακό παρά καλό, υπάρχει ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να εκπαιδεύετε τους κοιλιακούς σας σε καθημερινή βάση χωρίς αρνητικές συνέπειες. Το να κάνετε μόνο μια μικρή βασική εργασία κάθε φορά που προπονείστε είναι απολύτως εντάξει.
