Η
Σταθερότητα του πυρήνα αναφέρεται στην ικανότητα να εμποδίζει τη σπονδυλική σας στήλη να κινείται κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, όπως περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι κ.λπ. Ο πυρήνας σας βοηθά να ελέγχετε το σώμα σας αποτελεσματικά, βοηθώντας σας να χρησιμοποιήσετε τα χέρια και τα πόδια σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και αποτρέποντας την ακούσια κάμψη ή κάμψη της σπονδυλικής σας στήλης.
Γιατί είναι σημαντική η σταθεροποίηση του πυρήνα;
Γιατί είναι τόσο σημαντικός ο πυρήνας; Οι μύες του πυρήνα έχουν δύο κύριες λειτουργίες 1) να γλιτώνουν τη σπονδυλική στήλη από υπερβολικό φορτίο και 2) να μεταφέρουν δύναμη από το κάτω μέρος του σώματος στο πάνω μέρος του σώματος και αντίστροφα. Το να έχουμε έναν δυνατό, σταθερό πυρήνα μας βοηθά να αποτρέψουμε τραυματισμούς και μας επιτρέπει να αποδίδουμε όσο το δυνατόν καλύτερα.
Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης σταθερότητας του πυρήνα;
Οι βασικές ασκήσεις βελτιώνουν την ισορροπία και τη σταθερότητά σας
Οι βασικές ασκήσεις εκπαιδεύουν τους μύες στη λεκάνη, το κάτω μέρος της πλάτης, τους γοφούς και την κοιλιά σας ώστε να λειτουργούν αρμονικά. Αυτό οδηγεί σε καλύτερη ισορροπία και σταθερότητα, είτε στον αγωνιστικό χώρο είτε στις καθημερινές δραστηριότητες.
Τι είναι η προπόνηση σταθεροποίησης πυρήνα και γιατί γίνεται;
Ο στόχος της σταθερότητας και της βασικής προπόνησης για τους παίκτες γκολφ είναι να βελτιώσει τη μυϊκή ενεργοποίηση, τη δύναμη και την αντοχή αυτών των μυών του κορμού για να ενισχύσει την ικανότητα του παίκτη γκολφ να σταθεροποιεί τη σπονδυλική στήλη και να παράγει δύναμη κατά τη διάρκεια της αιώρησης του γκολφ. … Μια ελβετική μπάλα είναι πολύ αποτελεσματική όταν εκτελείτε ενδυνάμωση εκτατών κορμού.
Πρέπει να κάνετε βασικές ασκήσεις κάθε μέρα;
Κάνω ακριβώςλίγη βασική δουλειά κάθε φορά που προπονείστε είναι μια χαρά. Εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, προτείνω να κάνετε 5 έως 10 λεπτά κοιλιακούς ή βασική εργασία κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Στη συνέχεια, δώστε στον εαυτό σας μια μέρα ξεκούρασης μεταξύ των ημερών προπόνησης», λέει.
