Σύμφωνα με τον ιστότοπο του Δικτύου Πληροφοριών Ελέγχου Βάρους του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ, «δεν έχει σημασία ποια ώρα της ημέρας τρώτε. Είναι τι και πόσο τρώτε και πόση σωματική δραστηριότητα κάνετε κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ημέρας που καθορίζει αν θα κερδίσετε, θα χάσετε ή θα διατηρήσετε το βάρος σας."
Έχει σημασία πότε τρώτε όλες τις θερμίδες σας;
Στην τυπική μέτρηση θερμίδων, δεν λαμβάνει υπόψη τον τύπο των θερμίδων που καταναλώνετε. Εφόσον παραμένετε εντός της επιτρεπόμενης θερμίδας σας την ημέρα, μπορείτε βασικά να φάτε ό,τι θέλετε, συμπεριλαμβανομένων γλυκών και επεξεργασμένων τροφίμων.
Έχει σημασία η ώρα της ημέρας που καταναλώνονται θερμίδες σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους;
Οι περισσότερες συμβουλές διατροφής και υγείας βασίζονται σε γενικές γραμμές στην υπόθεση ότι μια θερμίδα είναι μια θερμίδα (και δεν έχει σημασία πότε καταναλώνονται). Ωστόσο, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το σώμα μας χρησιμοποιεί πραγματικά θερμίδες πιο αποτελεσματικά όταν καταναλώνεται το πρωί σε αντίθεση με το βράδυ.
Είναι καλύτερο να τρώτε τις θερμίδες σας ή να τις πίνετε;
Ο μέσος Αμερικανός πίνει 400 θερμίδες σε καθημερινή βάση! Το σώμα μας είναι πιο αποτελεσματικό όταν πίνουμε νερό. Επιπλέον, θα νιώσετε πολύ πιο ικανοποιημένοι και «γεμάτοι» αν τρώτε τις θερμίδες σας αντί να τις πίνετε. Το "Don't Drink Your Calories" είναι ένα εύκολο και γρήγορο μάντρα που θα σας βοηθήσει να κάνετε καλές διατροφικές επιλογές.
Είναι καλύτερο να τρώτε τις θερμίδες σαςνωρίτερα μέσα στην ημέρα;
Για να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους, Τρώτε νωρίς την ημέρα, όχι αργά: Το αλάτι Σε μια ισπανική μελέτη, τα υπέρβαρα άτομα που κατανάλωναν τις περισσότερες θερμίδες τους πριν από τις 3 μ.μ. έχασαν πολύ περισσότερο βάρος από τους ομολόγους τους που έτρωγαν τη νύχτα. Παρακολουθήστε λοιπόν αυτά τα θερμιδικά σνακ τα μεσάνυχτα.
