Ωστόσο, μπορεί επίσης να καταναλωθεί σε μορφή τροφής ή χαπιού. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η προ-προπόνηση πρέπει να λαμβάνεται πριν από την προπόνηση, και παρόλο που πολλοί άνθρωποι την πίνουν στο δρόμο τους προς το γυμναστήριο ή κατά τη διάρκεια της προπόνησής τους, θα πρέπει να ληφθούν τουλάχιστον 30 έως 60 λεπτά πριν χτυπήσετε τα βάρη ή τις μηχανές καρδιο.
Παρακολουθείτε πριν την προπόνηση;
Πιάνετε ένα τόνο νερό πριν προπονηθείτε . Ξέρετε ότι πρέπει να κρατάτε το νερό να έρχεται τις ημέρες που γυμνάζεστε. … Πιείτε μερικές γουλιές πριν την προπόνησή σας (ειδικά αν είναι το πρώτο πράγμα το πρωί) και φέρτε ένα μπουκάλι νερό στο γυμναστήριο για να το πιείτε ενώ ιδρώνετε. Απλώς μην το πιέζεις.
Αναμιγνύετε την προ-προπόνηση με νερό;
Τρόποι για να μειώσετε τις παρενέργειες
Η ανάμειξη του συμπληρώματος πριν από την προπόνηση με 8–12 ουγγιές (240–350 ml) νερό μπορεί να ελαχιστοποιήσει τις παρενέργειες. … Η ανάμειξή τους με αρκετό νερό μπορεί να ανακουφίσει αυτά τα αποτελέσματα.
Πότε πίνετε πριν την προπόνηση;
Τυπικά, είναι καλύτερο να πίνετε ένα ρόφημα πριν την προπόνηση μεταξύ 20 και 60 λεπτών πριν από τη δραστηριότητα. Πειραματιζόμενοι τόσο με το χρόνο όσο και με τα συστατικά της προπόνησης, μπορείτε να βρείτε ένα που να ευθυγραμμίζεται με την προσωπική σας προσέγγιση στη φυσική κατάσταση.
Πίνετε πριν την προπόνηση ταυτόχρονα;
Τεχνικά, μπορείτε να κάνετε την προπόνηση σας όποτε θέλετε. Ωστόσο, αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ενέργεια που παίρνετε από το ποτό σας πριν την προπόνηση, ο συγχρονισμός μπορεί να κάνειδιαφορά.
