2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Αλλαγές τρόπου ζωής
- Άσκηση. Προσπαθήστε να είστε ενεργοί για τουλάχιστον 30 λεπτά περισσότερες ημέρες της εβδομάδας από ό, τι όχι. …
- Διατροφή. Προσπαθήστε να αντισταθείτε στη λαχτάρα για πρόχειρο φαγητό που μπορεί να προκύψει με το PMS. …
- Sleep. Το να μην κοιμάστε αρκετά μπορεί να σκοτώσει τη διάθεσή σας, εάν είστε εβδομάδες μακριά από την περίοδό σας. …
- Άγχος. Το ανεξέλεγκτο στρες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης.
Πώς μπορώ να ελέγξω τα συναισθήματά μου πριν από την περίοδό μου;
Οι παρακάτω θεραπευτικές επιλογές για το PMS μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση των εναλλαγών της διάθεσης και στη βελτίωση της συναισθηματικής υγείας μιας γυναίκας τις εβδομάδες πριν από την έμμηνο ρύση:
- Άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να ανυψώσει τις διαθέσεις και να βελτιώσει την κατάθλιψη. …
- Μικρά, συχνά γεύματα. …
- Συμπληρώματα ασβεστίου. …
- Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα γλυκά. …
- Διαχείριση στρες.
Τι βοηθά στην προεμμηνορροϊκή κατάθλιψη;
Επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) - που περιλαμβάνουν φλουοξετίνη (Prozac, Sarafem), παροξετίνη (Paxil, Pexeva), σερτραλίνη (Zoloft) και άλλα - ήταν επιτυχείς σε μείωση των συμπτωμάτων της διάθεσης. Οι SSRI είναι η θεραπεία πρώτης γραμμής για σοβαρό PMS ή PMDD. Αυτά τα φάρμακα γενικά λαμβάνονται καθημερινά.
Μπορείτε να πάθετε κατάθλιψη πριν από την περίοδο;
Το
ΠΜΣ προκαλεί φούσκωμα, πονοκεφάλους και ευαισθησία στο στήθος μία ή δύο εβδομάδες πριν από την περίοδό σας. Με το PMDD, μπορεί να έχετε συμπτώματα PMS μαζί με ακραία ευερεθιστότητα, άγχος ή κατάθλιψη. Αυτά τα συμπτώματα βελτιώνονται μέσα σε λίγες ημέρες μετά την έναρξη της περιόδου σας, αλλά μπορεί να είναι αρκετά σοβαρά ώστε να επηρεάσουν τη ζωή σας.
Γιατί είμαι τόσο συναισθηματικός πριν την περίοδο μου;
Γιατί συμβαίνει; Ο ακριβής λόγος για τη θλίψη και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας δεν είναι οριστικά γνωστοί. Ωστόσο, οι ειδικοί πιστεύουν ότι η πτώση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, που εμφανίζεται μετά την ωορρηξία, είναι ένα έναυσμα. Αυτές οι ορμόνες μειώνουν την παραγωγή σεροτονίνης, ενός χημικού νευροδιαβιβαστή.
Συνιστάται:
Πώς να χειριστείτε τα καλώδια που τρυπούν στα σιδεράκια;
Χρησιμοποιώντας μόνο νέο, αχρησιμοποίητο κερί, κυλήστε ένα μικρό κομμάτι κεριού σε μια μπάλα περίπου στο μέγεθος ενός μπιζελιού. Εφαρμόστε το κερί στην ξηρή περιοχή του στόματος όπου το σύρμα βγαίνει ή προκαλεί ερεθισμό. Κρατήστε το μάγουλό σας μακριά από την περιοχή για αρκετά δευτερόλεπτα και βεβαιωθείτε ότι το κερί είναι στη θέση του.
Θα αυξηθεί η θερμοκρασία πριν από την περίοδο;
Όταν έχετε ωορρηξία (περίπου στα μέσα του κύκλου), έχετε μια απότομη αύξηση της προγεστερόνης. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Για τις επόμενες δύο εβδομάδες κατά τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης του κύκλου σας (λίγο πριν ξεκινήσετε την περίοδό σας) η θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί να παραμείνει σε ελαφρώς υψηλότερο ρυθμό.
Πεινάτε περισσότερο πριν την περίοδο σας;
Η αύξηση της όρεξης είναι συχνή πριν από την έμμηνο ρύση. Μερικοί άνθρωποι λαχταρούν συγκεκριμένα φαγητά, όπως σοκολάτα ή τηγανητές πατάτες. Η αυξημένη όρεξη είναι συχνά φυσιολογική, αλλά μερικές φορές υποδηλώνει ένα πιο σοβαρό πρόβλημα. Πόσο καιρό πριν την περίοδο σας πεινάτε;
Πότε λευκές εκκρίσεις πριν από την περίοδο;
Η λευκή έκκριση που μπορεί να δείτε πριν από την περίοδό σας είναι γνωστή ως λευκόρροια Λευκόρροια Η φυσιολογική κολπική έκκριση, γνωστή ως λευκόρροια, είναι λεπτή, διαυγής ή γαλακτώδες λευκό και έχει ήπια οσμή. Οι αλλαγές στις κολπικές εκκρίσεις μπορούν να ξεκινήσουν ήδη από μία έως δύο εβδομάδες μετά τη σύλληψη, ακόμη και πριν χάσετε την περίοδο σας.
Πώς είναι το εξιτήριο πριν από την περίοδο;
Το έκκριμα πριν από την περίοδο τείνει να είναι θολό ή λευκό, λόγω της αυξημένης παρουσίας προγεστερόνης, μιας ορμόνης που εμπλέκεται τόσο στον εμμηνορροϊκό κύκλο όσο και στην εγκυμοσύνη. Σε άλλες φάσεις του κύκλου, όταν το σώμα έχει υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων, η κολπική έκκριση τείνει να είναι διαυγής και υδαρής.
