2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Οποιοδήποτε συμπλήρωμα πριν από την προπόνηση μπορεί να σας δώσει μια ώθηση σε ενέργεια, αλλά το καλύτερο συμπλήρωμα πριν την προπόνηση θα σας βοηθήσει επίσης να εστιάσετε και να αισθάνεστε ξεκάθαροι ενώ προπονείστε. Η καφεΐνη και άλλα κοινά συστατικά πριν από την προπόνηση, όπως η L-Theanine και το TeaCrine, μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την πνευματική και σωματική κόπωση.
Σας δίνει ενέργεια πριν την προπόνηση;
Τα
Τα συμπληρώματα πριν την προπόνηση χρησιμοποιούνται κυρίως για τη βελτίωση της σωματικής απόδοσης και της ενέργειας, αλλά η έρευνα δεν υποστηρίζει πολλά από τα υποτιθέμενα οφέλη τους. Αν και ορισμένα συστατικά μπορεί να ενισχύσουν τα αποτελέσματά σας, δεν υπάρχει τυποποιημένη φόρμουλα και πολλά πιθανά μειονεκτήματα.
Πόση ώρα σας δίνει ενέργεια πριν την προπόνηση;
Τα περισσότερα εφέ πριν την προπόνηση διαρκούν τουλάχιστον 2 ώρες. Αυτό διαφέρει ανάλογα με το συστατικό. Για παράδειγμα, η αυξημένη ροή αίματος από την αργινίνη μπορεί να εξαλειφθεί σε 1-2 ώρες, ενώ η ενεργειακή ώθηση που μπορεί να λάβετε από την καφεΐνη μπορεί να χρειαστεί 6 ώρες ή περισσότερες για να εξαλειφθεί.
Μπορώ να κάνω καθημερινά πριν την προπόνηση;
Πόση ποσότητα πριν την προπόνηση πρέπει να παίρνετε; Για υγιείς ενήλικες, είναι ασφαλές να καταναλώνουν περίπου 400 χιλιοστόγραμμα (0,014 ουγκιές) την ημέρα. Όταν μετράτε το συμπλήρωμά σας πριν την προπόνηση, φροντίστε να λάβετε υπόψη πόση καφεΐνη περιέχει ανά μεζούρα και πόση ποσότητα έχετε καταναλώσει πριν από την προπόνησή σας.
Τι είναι το τελευταίο που πρέπει να κάνετε πριν την προπόνηση;
Όπως υποδηλώνει το όνομα, η προ-προπόνηση θα πρέπει να γίνεται πριν από απροπόνηση, και παρόλο που πολλοί άνθρωποι το πίνουν στο δρόμο τους προς το γυμναστήριο ή κατά τη διάρκεια της προπόνησής τους, θα πρέπει να λαμβάνεται τουλάχιστον 30 έως 60 λεπτά πριν για να χτυπήσετε τα βάρη ή τις μηχανές καρδιαγγειακής άσκησης.
Συνιστάται:
Θα σας δώσει ενέργεια η γεριτόλη;
Το Geritol Liquid Energy Support είναι ένα συμπλήρωμα πολυβιταμινών και σιδήρου που έχει σχεδιαστεί για να προσφέρει ενεργειακή ώθηση και να αντιμετωπίζει ή να αποτρέπει την έλλειψη σιδήρου λόγω ορισμένων ασθενειών, κακής διατροφής ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πώς να πίνετε πριν την προπόνηση;
Ωστόσο, μπορεί επίσης να καταναλωθεί σε μορφή τροφής ή χαπιού. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η προ-προπόνηση πρέπει να λαμβάνεται πριν από την προπόνηση, και παρόλο που πολλοί άνθρωποι την πίνουν στο δρόμο τους προς το γυμναστήριο ή κατά τη διάρκεια της προπόνησής τους, θα πρέπει να ληφθούν τουλάχιστον 30 έως 60 λεπτά πριν χτυπήσετε τα βάρη ή τις μηχανές καρδιο.
Θα μου δώσει ενέργεια το b12;
Τα ενεργειακά οφέλη της βιταμίνης Β12 Β12 μαζί με τη Β6 είναι το καλύτερο για την ενέργεια. Σχεδόν κάθε κύτταρο του σώματος χρησιμοποιεί Β12. Εκτός του ότι βοηθά στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, η Β12 μετατρέπει το λίπος και την πρωτεΐνη σε ενέργεια.
Δεν υπογράφετε την απόδειξη πριν από την επιθεώρηση;
Μην υπογράψετε την απόδειξη πριν ελέγξετε για ζημία. Ελέγξτε για τρύπες, νερό, λεκέδες και σκισίματα. Πρέπει να επιθεωρήσω το πακέτο πριν υπογράψω; Πρέπει να επιθεωρήσετε Θυμηθείτε τον βασικό κανόνα οποιασδήποτε παράδοσης: ποτέ μην υπογράφετε για κανένα πακέτο πριν το επιθεωρήσετε.
Πρέπει να χωρίσω την προπόνησή μου;
Αν προσπαθείτε να διαμορφώσετε το σώμα σας, οι προπονήσεις ρουτίνας χωριστές σας δίνουν περισσότερο έλεγχο σε κάθε μέρος του σώματος. … Οι προπονήσεις με χωριστή ρουτίνα σας προσφέρουν επίσης μια λιγότερο έντονη προπόνηση. Αυτό σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε λιγότερη γενική κόπωση και μπορείτε να σηκώνετε μεγαλύτερα φορτία για κάθε μυϊκή ομάδα.
