Το μήλο είναι ένας βρώσιμος καρπός που παράγεται από μια μηλιά. Οι μηλιές καλλιεργούνται παγκοσμίως και είναι το πιο ευρέως καλλιεργούμενο είδος στο γένος Malus. Το δέντρο προέρχεται από την Κεντρική Ασία, όπου ο άγριος πρόγονός του, Malus sieversii, βρίσκεται ακόμα και σήμερα.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μήλο;
Μία μερίδα ή ένα μέτριο μήλο, παρέχει περίπου 95 θερμίδες, 0 γραμμάριο λίπος, 1 γραμμάριο πρωτεΐνης, 25 γραμμάρια υδατάνθρακες, 19 γραμμάρια ζάχαρη (φυσικά) και 3 γραμμάρια φυτικών ινών.
Είναι τα μήλα καλά για απώλεια βάρους;
Τα μήλα είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, με 116 θερμίδες και 5,4 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μεγάλο φρούτο (223 γραμμάρια) (1). Έχει επίσης βρέθηκε ότι υποστηρίζουν την απώλεια βάρους. Σε μια μελέτη, στις γυναίκες δόθηκαν τρία μήλα, τρία αχλάδια ή τρία μπισκότα βρώμης - με την ίδια θερμιδική αξία - την ημέρα για 10 εβδομάδες.
Τα μήλα σε παχαίνουν;
Τα μήλα είναι γεμάτα υδατάνθρακες που σας παρέχουν άμεση ενέργεια. Αλλά θα εκπλαγείτε αν μάθετε ότι η υπερβολική ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα καίει πρώτα τους υδατάνθρακες, επομένως η κατανάλωση πολλών μήλων μπορεί να περιορίσει το σώμα σας από το να κάψει λίπος όταν χρειάζεται να χάσει βάρος.
Πόσες θερμίδες έχει ένα μήλο με φλούδα;
Θερμίδες: 95. Υδατάνθρακες: 25 γραμμάρια. Φυτικές ίνες: 4 γραμμάρια. Βιταμίνη C: 14% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς (RDI)
