2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Για τους περισσότερους ανθρώπους, 4 ώρες ύπνου ανά νύχτα δεν είναι αρκετές για να ξυπνήσουν νιώθοντας ξεκούραστοι και διανοητικά σε εγρήγορση, ανεξάρτητα από το πόσο καλά κοιμούνται. Υπάρχει ένας κοινός μύθος ότι μπορείτε να προσαρμοστείτε σε χρόνια περιορισμένο ύπνο, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία ότι το σώμα προσαρμόζεται λειτουργικά στη στέρηση ύπνου.
Τι θα συμβεί αν κοιμάμαι 4 ώρες την ημέρα;
Το ερευνητικό εργαστήριο του Fu διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο 4 ώρες είχαν 4 φορές περισσότερες πιθανότητες να κρυώσουν. «Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός», εξηγεί ο Fu. "Χρειάζεστε τουλάχιστον 7 ώρες και πιθανότατα χρειάζεστε περισσότερες. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν έως και 12 ώρες."
Είναι αποδεκτό τέσσερις ώρες ύπνου;
Υπάρχουν αρκετοί κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με τη στέρηση ύπνου, όπως: Απόδοση του εγκεφάλου παρόμοια με τη γήρανση. Μια μελέτη του 2018 εξέτασε τη σοβαρή στέρηση ύπνου (όχι περισσότερο από τέσσερις ώρες τη νύχτα). Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οδήγησε σε μείωση της ικανότητας σκέψης ισοδύναμη με την προσθήκη σχεδόν οκτώ ετών.
Είναι 4 ώρες ύπνου χειρότερο από καμία;
Είναι μερικοί να κοιμούνται καλύτερα από Καμία; Ναι, τις περισσότερες φορές, το να πιάνεις έστω και λίγα zzz είναι καλύτερο από το τίποτα. Όταν έχετε πραγματικά λιγότερο από μία ώρα, ο μεσημεριανός ύπνος για 20 θα μπορούσε να είναι προς το συμφέρον σας.
Πρέπει να κοιμάμαι 2 ώρες ή να μείνω ξύπνιος;
Ο ύπνος για 1 έως 2 ώρες μπορεί να μειώσει την πίεση ύπνου και να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι το πρωί από ό,τι θα κάνατε διαφορετικάμε το να ξενυχτάς. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε: κακή συγκέντρωση. εξασθενημένη βραχυπρόθεσμη μνήμη.
Συνιστάται:
Αρκούν 6 ώρες ύπνου;
Οι νεαροί ενήλικες μπορούν να κοιμούνται από 7 έως 9 ώρες όπως συνιστάται από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου - με τις 6 ώρες να είναι κατάλληλες. Λιγότερο από 6 ώρες δεν συνιστάται. Τι θα συμβεί αν κοιμάστε μόνο 6 ώρες; Ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν έξι ώρες τη νύχτα είχαν σημαντικά πιο συγκεντρωμένα ούρα και 16-59 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να αφυδατωθούν, σε σύγκριση με τους ενήλικες που έπαιρναν τακτικά οκτώ ώρες κλειστών ματιών.
Γιατί τέσσερις ώρες ύπνου είναι αρκετές;
Για τους περισσότερους ανθρώπους, 4 ώρες ύπνου τη νύχτα δεν είναι δεν αρκούν για να ξυπνήσουν νιώθοντας ξεκούραστοι και διανοητικά σε εγρήγορση, ανεξάρτητα από το πόσο καλά κοιμούνται. Υπάρχει ένας κοινός μύθος ότι μπορείτε να προσαρμοστείτε σε χρόνια περιορισμένο ύπνο, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία ότι το σώμα προσαρμόζεται λειτουργικά στη στέρηση ύπνου.
Χρειάζομαι οκτώ ώρες ύπνου;
Οι Οδηγίες του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου 1 συμβουλεύουν ότι οι υγιείς ενήλικες χρειάζονται από 7 έως 9 ώρες ύπνου τη νύχτα. Τα μωρά, τα μικρά παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται ακόμη περισσότερο ύπνο για να μπορέσουν να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν.
Είναι υπερβολικές οι οκτώ ώρες ύπνου;
Πόσος ύπνος είναι πολύς; Οι ανάγκες ύπνου μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά γενικά, οι ειδικοί συνιστούν στους υγιείς ενήλικες να παρακολουθούν κατά μέσο όρο 7 έως 9 ώρες ανά νύχτα. Εάν χρειάζεστε τακτικά περισσότερες από 8 ή 9 ώρες ύπνου τη νύχτα για να νιώθετε ξεκούραστοι, μπορεί να είναι σημάδι υποκείμενου προβλήματος, λέει ο Polotsky.
Είναι εντάξει τέσσερις ώρες ύπνου;
Για τους περισσότερους ανθρώπους, 4 ώρες ύπνου ανά νύχτα δεν είναι αρκετές για να ξυπνήσουν νιώθοντας ξεκούραστοι και διανοητικά σε εγρήγορση, ανεξάρτητα από το πόσο καλά κοιμούνται. Υπάρχει ένας κοινός μύθος ότι μπορείτε να προσαρμοστείτε σε χρόνια περιορισμένο ύπνο, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία ότι το σώμα προσαρμόζεται λειτουργικά στη στέρηση ύπνου.
