Για τους περισσότερους ανθρώπους, 4 ώρες ύπνου ανά νύχτα δεν είναι αρκετές για να ξυπνήσουν νιώθοντας ξεκούραστοι και διανοητικά σε εγρήγορση, ανεξάρτητα από το πόσο καλά κοιμούνται. Υπάρχει ένας κοινός μύθος ότι μπορείτε να προσαρμοστείτε σε χρόνια περιορισμένο ύπνο, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία ότι το σώμα προσαρμόζεται λειτουργικά στη στέρηση ύπνου.
Τι θα συμβεί αν κοιμάμαι 4 ώρες την ημέρα;
Το ερευνητικό εργαστήριο του Fu διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο 4 ώρες είχαν 4 φορές περισσότερες πιθανότητες να κρυώσουν. «Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός», εξηγεί ο Fu. "Χρειάζεστε τουλάχιστον 7 ώρες και πιθανότατα χρειάζεστε περισσότερες. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν έως και 12 ώρες."
Είναι αποδεκτό τέσσερις ώρες ύπνου;
Υπάρχουν αρκετοί κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με τη στέρηση ύπνου, όπως: Απόδοση του εγκεφάλου παρόμοια με τη γήρανση. Μια μελέτη του 2018 εξέτασε τη σοβαρή στέρηση ύπνου (όχι περισσότερο από τέσσερις ώρες τη νύχτα). Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οδήγησε σε μείωση της ικανότητας σκέψης ισοδύναμη με την προσθήκη σχεδόν οκτώ ετών.
Είναι 4 ώρες ύπνου χειρότερο από καμία;
Είναι μερικοί να κοιμούνται καλύτερα από Καμία; Ναι, τις περισσότερες φορές, το να πιάνεις έστω και λίγα zzz είναι καλύτερο από το τίποτα. Όταν έχετε πραγματικά λιγότερο από μία ώρα, ο μεσημεριανός ύπνος για 20 θα μπορούσε να είναι προς το συμφέρον σας.
Πρέπει να κοιμάμαι 2 ώρες ή να μείνω ξύπνιος;
Ο ύπνος για 1 έως 2 ώρες μπορεί να μειώσει την πίεση ύπνου και να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι το πρωί από ό,τι θα κάνατε διαφορετικάμε το να ξενυχτάς. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε: κακή συγκέντρωση. εξασθενημένη βραχυπρόθεσμη μνήμη.
