2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Οι νεαροί ενήλικες μπορούν να κοιμούνται από 7 έως 9 ώρες όπως συνιστάται από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου - με τις 6 ώρες να είναι κατάλληλες. Λιγότερο από 6 ώρες δεν συνιστάται.
Τι θα συμβεί αν κοιμάστε μόνο 6 ώρες;
Ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν έξι ώρες τη νύχτα είχαν σημαντικά πιο συγκεντρωμένα ούρα και 16-59 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να αφυδατωθούν, σε σύγκριση με τους ενήλικες που έπαιρναν τακτικά οκτώ ώρες κλειστών ματιών.
Μπορείς να ζήσεις με 6 ώρες ύπνου την ημέρα;
Το ερώτημα παραμένει, παρά το ότι νιώθετε καλά, είναι αρκετές 6 ώρες ύπνου; Εν ολίγοις, η απάντηση είναι όχι, δεν είναι. Οι άνδρες χρειάζονται από 7 έως 9 ώρες ύπνου για τη σωματική και ψυχική τους ευεξία.
Είναι αρκετές 6 ώρες ύπνου NHS;
Sleep σε κανονικές ώρες
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται από 6 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Εξετάζοντας την ώρα που χρειάζεστε για να ξυπνήσετε, μπορείτε να ορίσετε ένα κανονικό πρόγραμμα για την ώρα του ύπνου. Είναι επίσης σημαντικό να προσπαθείτε να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Μπορείς να επιβιώσεις με 5 ώρες ύπνου;
Μερικές φορές η ζωή απαιτεί και δεν κοιμόμαστε αρκετά. Αλλά πέντε ώρες ύπνου σε ένα 24ωρο δεν είναι αρκετές, ειδικά μακροπρόθεσμα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018 σε περισσότερα από 10.000 άτομα, η ικανότητα του σώματος να λειτουργεί μειώνεται εάν ο ύπνος δεν είναι στο εύρος των επτά έως οκτώ ωρών.
Συνιστάται:
Γιατί τέσσερις ώρες ύπνου είναι αρκετές;
Για τους περισσότερους ανθρώπους, 4 ώρες ύπνου τη νύχτα δεν είναι δεν αρκούν για να ξυπνήσουν νιώθοντας ξεκούραστοι και διανοητικά σε εγρήγορση, ανεξάρτητα από το πόσο καλά κοιμούνται. Υπάρχει ένας κοινός μύθος ότι μπορείτε να προσαρμοστείτε σε χρόνια περιορισμένο ύπνο, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία ότι το σώμα προσαρμόζεται λειτουργικά στη στέρηση ύπνου.
Αρκούν 4 ώρες ύπνου;
Για τους περισσότερους ανθρώπους, 4 ώρες ύπνου ανά νύχτα δεν είναι αρκετές για να ξυπνήσουν νιώθοντας ξεκούραστοι και διανοητικά σε εγρήγορση, ανεξάρτητα από το πόσο καλά κοιμούνται. Υπάρχει ένας κοινός μύθος ότι μπορείτε να προσαρμοστείτε σε χρόνια περιορισμένο ύπνο, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία ότι το σώμα προσαρμόζεται λειτουργικά στη στέρηση ύπνου.
Χρειάζομαι οκτώ ώρες ύπνου;
Οι Οδηγίες του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου 1 συμβουλεύουν ότι οι υγιείς ενήλικες χρειάζονται από 7 έως 9 ώρες ύπνου τη νύχτα. Τα μωρά, τα μικρά παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται ακόμη περισσότερο ύπνο για να μπορέσουν να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν.
Είναι υπερβολικές οι οκτώ ώρες ύπνου;
Πόσος ύπνος είναι πολύς; Οι ανάγκες ύπνου μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά γενικά, οι ειδικοί συνιστούν στους υγιείς ενήλικες να παρακολουθούν κατά μέσο όρο 7 έως 9 ώρες ανά νύχτα. Εάν χρειάζεστε τακτικά περισσότερες από 8 ή 9 ώρες ύπνου τη νύχτα για να νιώθετε ξεκούραστοι, μπορεί να είναι σημάδι υποκείμενου προβλήματος, λέει ο Polotsky.
Είναι εντάξει τέσσερις ώρες ύπνου;
Για τους περισσότερους ανθρώπους, 4 ώρες ύπνου ανά νύχτα δεν είναι αρκετές για να ξυπνήσουν νιώθοντας ξεκούραστοι και διανοητικά σε εγρήγορση, ανεξάρτητα από το πόσο καλά κοιμούνται. Υπάρχει ένας κοινός μύθος ότι μπορείτε να προσαρμοστείτε σε χρόνια περιορισμένο ύπνο, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία ότι το σώμα προσαρμόζεται λειτουργικά στη στέρηση ύπνου.
