Για τους περισσότερους ανθρώπους, 4 ώρες ύπνου τη νύχτα δεν είναι δεν αρκούν για να ξυπνήσουν νιώθοντας ξεκούραστοι και διανοητικά σε εγρήγορση, ανεξάρτητα από το πόσο καλά κοιμούνται. Υπάρχει ένας κοινός μύθος ότι μπορείτε να προσαρμοστείτε σε χρόνια περιορισμένο ύπνο, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία ότι το σώμα προσαρμόζεται λειτουργικά στη στέρηση ύπνου.
Τι θα συμβεί αν κοιμάμαι μόνο 4 ώρες;
Άτομα που κοιμούνται λιγότερο από τις συνιστώμενες 7 έως 8 ώρες τη νύχτα είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από χρόνιες παθήσεις όπως καρδιαγγειακή νόσο, παχυσαρκία, κατάθλιψη, διαβήτη και ακόμη και άνοια, Fu και άλλοι ειδικοί λένε.
Είναι ανθυγιεινό να κοιμάσαι 4 ώρες την ημέρα;
Αρκετοί ερευνητές ύπνου είπαν ότι ανησυχούν περισσότερο για όσους κοιμούνται πολύ λίγο, αυτοί που κοιμούνται λιγότερο από τέσσερις ώρες, ανεξάρτητα από το πώς νιώθουν αυτή η συνήθεια. Οι ειδικοί υποψιάζονται επίσης ότι το αίσθημα κόπωσης ή θολούρας μετά από τέσσερις έως έξι ώρες ύπνου είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά.
Είναι καλύτερο να κοιμάσαι 4 ώρες παρά 6;
Οι νεαροί ενήλικες μπορούν να κοιμούνται από 7 έως 9 ώρες όπως συνιστάται από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου - με τις 6 ώρες να είναι κατάλληλες. Λιγότερο από 6 ώρες δεν συνιστάται.
Μπορώ να επιβιώσω με 4 ώρες ύπνου;
Για τους περισσότερους ανθρώπους, 4 ώρες ύπνου τη νύχτα δεν είναι αρκετές για να ξυπνήσουν νιώθοντας ξεκούραστοι και διανοητικά σε εγρήγορση, ανεξάρτητα από το πόσο καλά κοιμούνται. Υπάρχει ένας κοινός μύθος στον οποίο μπορείτε να προσαρμοστείτε χρονίωςπεριορισμένος ύπνος, αλλά δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι το σώμα προσαρμόζεται λειτουργικά στη στέρηση ύπνου.
