Γιατί πονάνε οι γλουτοί μου;

Γιατί πονάνε οι γλουτοί μου;
Γιατί πονάνε οι γλουτοί μου;

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Οι γλουτοί είναι ένας ενδιαφέρον μυς. Παίρνουμε μπορεί να πονάμε από την υπερβολική χρήση τους (δηλαδή πάρα πολλές καταλήψεις ή σκάλες) ή πολύ λίγο (κάθομαι σε μια καρέκλα όλη την ημέρα). Ανεξάρτητα από το σε ποιο άκρο του φάσματος βρίσκεστε ή ακόμα και αν ανήκετε και στις δύο κατηγορίες, η ενεργοποίηση των γλουτών είναι το κλειδί για να αισθάνονται καλύτερα.

Πώς ανακουφίζετε από τον πόνο των γλουτών;

Μπορείς

  1. Εφαρμόστε πάγο ή θερμότητα για να μειώσετε το πρήξιμο και να ανακουφίσετε τον πόνο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ένα ή το άλλο ή να κάνετε εναλλαγή μεταξύ πάγου και θερμότητας. …
  2. Κάντε απαλές διατάσεις των ποδιών, των γοφών και των γλουτών σας.
  3. Ξαναπαύστε για να δώσετε χρόνο στον τραυματισμό να επουλωθεί.
  4. Λήψη παυσίπονων χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η ναπροξένη (Aleve) ή η ιβουπροφαίνη (Advil).

Γιατί πονάνε οι γλουτιαίοι μου;

Συνήθεις αιτίες στενότητας των γλουτών περιλαμβάνουν: κάθισμα για μεγάλες χρονικές περιόδους . καθυστερημένος μυϊκός πόνος μετά την άσκηση . κακή στάση σώματος.

Ποια είναι τα συμπτώματα των αδύναμων γλουτών;

5 σημάδια που χρειάζεστε για να ενισχύσετε τους γλουτούς σας

  • Οι γλουτοί σας νιώθετε πάντα σφιγμένοι. Εκτός και αν αναρρώνετε από μια γεμάτη squat συνεδρία στο γυμναστήριο, οι γλουτοί σας πιθανότατα δεν θα πρέπει να αισθάνεστε σφιγμένοι ή επώδυνοι. …
  • Κακή στάση σώματος. …
  • Πόνος στο ισχίο ή στο γόνατο. …
  • Πόνος στη μέση. …
  • Αδυναμία διατήρησης μιας επίπεδης λεκάνης όταν στέκεσαι στο ένα πόδι.

Πρέπει ο αλήτης σας να πονάει μετά από καταλήψεις;

Ένα το σωστό squat δεν πρέπει να προκαλεί πόνο στο γόνατο ή στους γλουτούς. Οι καταλήψεις είναι οιο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να δυναμώσετε όλους τους μυς σας από τη μέση και κάτω.

Συνιστάται:

Γιατί πονάνε τόσο πολύ οι γάμπες μου;

Γιατί πονάνε τόσο πολύ οι γάμπες μου;

Οι μυϊκές καταπονήσεις εμφανίζονται συνήθως ως αποτέλεσμα κόπωσης, υπερβολικής χρήσης ή ακατάλληλης χρήσης ενός μυός. Για παράδειγμα, η έναρξη ενός νέου σχήματος άσκησης ή η αύξηση των ασκήσεων που αφορούν σε μεγάλο βαθμό τα πόδια, όπως τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία και άρση δύναμης, μπορεί να καταπονήσει τους μυς της γάμπας σας.

Γιατί πονάνε τα γόνατά μου;

Γιατί πονάνε τα γόνατά μου;

Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να είναι αποτέλεσμα τραυματισμού, όπως ρήξη συνδέσμου ή ρήξη χόνδρου. Ιατρικές καταστάσεις - συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας, της ουρικής αρθρίτιδας και των λοιμώξεων - μπορεί επίσης να προκαλέσουν πόνο στο γόνατο.

Γιατί πονάνε τα πόδια μου μετά το τρέξιμο;

Γιατί πονάνε τα πόδια μου μετά το τρέξιμο;

Ο πόνος στο πλάι του ποδιού, είτε στο εσωτερικό είτε στο εξωτερικό, συχνά οφείλεται σε τενοντίτιδα ή φλεγμονή ενός τένοντα. Συνήθως είναι αποτέλεσμα υπερβολικής χρήσης, όπως η υπερβολικά γρήγορη αύξηση των χιλιομέτρων ή ακατάλληλων παπουτσιών τρεξίματος.

Γιατί πονάνε οι εξωφθάλμιοι μύες μου;

Γιατί πονάνε οι εξωφθάλμιοι μύες μου;

Όταν τα μάτια σας δεν είναι σωστά ευθυγραμμισμένα, μπορεί να εμφανίσετε διπλή όραση, την οποία ο εγκέφαλος απορρίπτει. Για να αντισταθμίσετε την κακή ευθυγράμμιση και να διατηρήσετε τα μάτια σας σε συγχρονισμό, οι εξωφθάλμιοι μύες πρέπει να εργάζονται υπερωρίες.

Γιατί πονάνε οι βλεφαρίδες μου;

Γιατί πονάνε οι βλεφαρίδες μου;

Συχνά, ο πόνος στις βλεφαρίδες οφείλεται σε βλεφαρίδες που μεγαλώνουν προς τα μέσα ή σε φλεγμονή των βλεφάρων. Το μακιγιάζ των ματιών, οι αλλεργίες και οι τραυματισμοί μπορούν όλα να προκαλέσουν ερεθισμό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος μπορεί να σχετίζεται με προβλήματα ανάπτυξης των βλεφάρων ή των βλεφαρίδων.