2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Ο πόνος στο πλάι του ποδιού, είτε στο εσωτερικό είτε στο εξωτερικό, συχνά οφείλεται σε τενοντίτιδα ή φλεγμονή ενός τένοντα. Συνήθως είναι αποτέλεσμα υπερβολικής χρήσης, όπως η υπερβολικά γρήγορη αύξηση των χιλιομέτρων ή ακατάλληλων παπουτσιών τρεξίματος.
Πώς μπορώ να σταματήσω να πονάνε τα πόδια μου όταν τρέχω;
Βήματα που κάνετε πριν και κατά τη διάρκεια του τρεξίματός σας μπορούν να κρατήσουν μακριά τον πόνο στα πόδια:
- Τεντωθείτε και ζεσταθείτε. Η APMA συνιστά διατάσεις πριν από την άσκηση για να μειώσει την πίεση στους μύες, τους τένοντες και τις αρθρώσεις. …
- Ξεκινήστε αργά. …
- Διατηρήστε το πόδι στεγνό. …
- Σταματήστε εάν αισθάνεστε πόνο στα πόδια. …
- Τρέξε στη σωστή επιφάνεια. …
- Κάντε διαλείμματα με τα πόδια.
Είναι φυσιολογικό να πονάνε τα πόδια μετά το τρέξιμο;
Ο πόνος στα πόδια είναι ένα κοινό πρόβλημα τόσο στους αρχάριους όσο και στους προχωρημένους δρομείς. Στην πραγματικότητα, είναι τόσο συνηθισμένο που οι δρομείς συνήθως εμφανίζουν έναν τραυματισμό κάθε χρόνο. Και, πραγματικά δεν αποτελεί έκπληξη - οι δρομείς κάνουν πολλά!
Είναι εντάξει να τρέχεις με πόνο στα πόδια;
Η συνέχιση της ρουτίνας τρεξίματος ενώ αντιμετωπίζετε την πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι δυνατή, καθώς εφόσον ο πόνος σας είναι ήπιος. Αλλά αν αντιμετωπίζετε μέτρια έως σοβαρή ενόχληση, μπορεί να είναι σωστό να κρεμάσετε προσωρινά τα παπούτσια σας για τρέξιμο.
Πώς θεραπεύεις τα πόδια σου μετά το τρέξιμο;
5 τρόποι που πρέπει να φροντίζετε τα πόδια σας μετά το τρέξιμο
- Ενυδάτωση. Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν ντους μετά από τρέξιμο,και μετά είναι η ιδανική στιγμή για να ενυδατώσετε τα πόδια σας. …
- Δροσίστε τα. Εάν τα πόδια σας αισθάνονται πρησμένα και πονάνε μετά το τρέξιμο, μουλιάστε τα πόδια σας σε κρύο νερό. …
- Κάντε μασάζ στα πόδια σας. …
- Αναγνωρίστε και αντιμετωπίστε τους τραυματισμούς.
Συνιστάται:
Γιατί πονάνε τόσο πολύ οι γάμπες μου;
Οι μυϊκές καταπονήσεις εμφανίζονται συνήθως ως αποτέλεσμα κόπωσης, υπερβολικής χρήσης ή ακατάλληλης χρήσης ενός μυός. Για παράδειγμα, η έναρξη ενός νέου σχήματος άσκησης ή η αύξηση των ασκήσεων που αφορούν σε μεγάλο βαθμό τα πόδια, όπως τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία και άρση δύναμης, μπορεί να καταπονήσει τους μυς της γάμπας σας.
Κάνετε τρέξιμο ή τρέξιμο;
Το Go χρησιμοποιείται με δραστηριότητες όπου η δραστηριότητα είναι σε μορφή -ing. Πήγαμε για κάμπινγκ δίπλα στη λίμνη το περασμένο καλοκαίρι. Άλλες δραστηριότητες που απαιτούν «πάει» είναι: χορός, τζόκινγκ, τρέξιμο, πεζοπορία, ιππασία, κολύμπι, ποδηλασία, αναρρίχηση κ.
Γιατί πονάνε τα γόνατά μου;
Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να είναι αποτέλεσμα τραυματισμού, όπως ρήξη συνδέσμου ή ρήξη χόνδρου. Ιατρικές καταστάσεις - συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας, της ουρικής αρθρίτιδας και των λοιμώξεων - μπορεί επίσης να προκαλέσουν πόνο στο γόνατο.
Γιατί πονάνε οι ώμοι μετά την επέμβαση;
Ο πόνος στον ώμο μετά από λαπαροσκοπική επέμβαση πιστεύεται ότι οφείλεται στον ερεθισμό του φρενικού νεύρου, ο οποίος μπορεί να προκαλείται κυρίως από φουσκωμένο διοξείδιο του άνθρακα. Ωστόσο, ο πόνος στον ώμο μπορεί να προκληθεί από τέντωμα του ώμου, το οποίο περιορίζεται από πολλούς μύες και συνδέσμους.
Πρέπει να βγάζω φουσκάλες με τα πόδια από το τρέξιμο;
Αν έχετε μια μικρή κυψέλη που δεν σας ενοχλεί , αφήστε την ανέπαφη . Το δέρμα λειτουργεί ως προστατευτικό κάλυμμα σε ένα αποστειρωμένο περιβάλλον. Επιπλέον, εάν η ποσότητα του υγρού είναι μικρή και προσπαθήσετε να το σκάσετε, θα μπορούσατε να δημιουργήσετε επιπλέον προβλήματα κάνοντας το να αιμορραγεί.
