Τι είναι οι δαπανημένες θερμίδες;

Πίνακας περιεχομένων:

Τι είναι οι δαπανημένες θερμίδες;
Τι είναι οι δαπανημένες θερμίδες;
Anonim

Οι θερμίδες που καταναλώνονται πρέπει να ισούνται με τις θερμίδες που δαπανά ένα άτομο για να διατηρήσει το ίδιο σωματικό βάρος. Η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από αυτές που δαπανώνται θα έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση βάρους. Αντίθετα, η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από αυτές που δαπανώνται θα έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.

Πόσες θερμίδες δαπανώνται την ημέρα;

Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, η μέση ενήλικη γυναίκα ξοδεύει περίπου 1, 600 έως 2.400 θερμίδες την ημέρα και ο μέσος ενήλικος άνδρας χρησιμοποιεί 2, 000 έως 3.000 θερμίδες την ημέρα.

Τι σημαίνει θερμίδες που ξοδεύτηκαν;

Οι θερμίδες (στην πραγματικότητα kilocalories) είναι η ποσότητα ενέργειας που παρέχει ένα τρόφιμο ή ένα ποτό. Για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, πρέπει να έχετε θερμιδικό έλλειμμα, πράγμα που σημαίνει ότι ξοδεύετε («καίτε») περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε (από την κατανάλωση τροφών και ποτών).

Πώς υπολογίζονται οι θερμίδες που δαπανήθηκαν για δραστηριότητα;

Αυτή είναι η εξίσωσή σας: Η τιμή MET πολλαπλασιαζόμενη επί το βάρος σε κιλά σας δείχνει τις θερμίδες που καίτε ανά ώρα (METβάρος σε κιλά=θερμίδες/ώρα). Εάν θέλετε μόνο να μάθετε πόσες θερμίδες κάψατε σε μισή ώρα, διαιρέστε αυτόν τον αριθμό με το δύο. Εάν θέλετε να μάθετε περίπου 15 λεπτά, διαιρέστε αυτόν τον αριθμό με το τέσσερα.

Πόσες θερμίδες πρέπει να ξοδέψω;

Η συμβατική σοφία είναι ότι πρέπει να κάψετε 3, 500 θερμίδες για να χάσετε 1 κιλό. Αυτό σημαίνει μείωση της πρόσληψης θερμίδων κατά 500 kcal την ημέρα για να χάσετε 1 κιλό την εβδομάδα. Οι ερευνητές έκτοτε κάλεσαν τοΟ κανόνας 3, 500 θερμίδων αμφισβητείται, γιατί δεν είναι τόσο απλός.

Συνιστάται:

Πόσες θερμίδες υπάρχουν στα μεθυσμένα noodles;

Πόσες θερμίδες υπάρχουν στα μεθυσμένα noodles;

Στα εστιατόρια της Ταϊλάνδης, τα Drunken Noodles with Chicken είχαν 1, 120 θερμίδες και το Chicken Pad Thai είχε 1.480 θερμίδες. Παχαίνουν τα μεθυσμένα ζυμαρικά; Θα πάρετε τη γεύση κάρυ που λαχταράτε, με πολύ λιγότερους υδατάνθρακες, κορεσμένα λιπαρά και θερμίδες.

Καίει θερμίδες το πατινάζ στον πάγο;

Καίει θερμίδες το πατινάζ στον πάγο;

Η καύση θερμίδων εξαρτάται από την ταχύτητά σας: 155-λίβρες. γυναίκα που κάνει πατινάζ αργά (λιγότερο από 14 χιλιόμετρα την ώρα) καίει περίπου 387 θερμίδες την ώρα. Γρήγορο, πλήρες πατινάζ (για παράδειγμα, κυνηγώντας ένα ξωτικό) καίει 633 θερμίδες την ώρα.

Είναι το konnyaku μηδέν θερμίδες;

Είναι το konnyaku μηδέν θερμίδες;

Το Konnyaku περιέχει σχεδόν μηδέν θερμίδες, χωρίς ζάχαρη, λίπος, πρωτεΐνη, γλουτένη ή υδατάνθρακες. Αυτό που έχει είναι υψηλές ποσότητες φυτικών ινών που το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει εύκολα. Πώς είναι το konnyaku 0 θερμίδες; Σχεδόν χωρίς θερμίδες (κατά μέσο όρο 8 θερμίδες ανά 200 γραμμάρια) φτιάχνονται μηδενικά noodles από τη ρίζα του φυτού konjac (konnyaku), το οποίο γίνεται αλεύρι πριν μετατραπεί σε νουντλς διαφορετικού πλάτους.

Είναι τα φρούτα πυκνά σε θερμίδες;

Είναι τα φρούτα πυκνά σε θερμίδες;

Φρέσκα φρούτα. Αν και τα περισσότερα φρούτα είναι χαμηλά σε θερμίδες, πολλά μπορούν να σας βοηθήσουν να κερδίσετε βάρος λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητάς τους σε υδατάνθρακες ή λίπος. Ποιο φρούτο έχει περισσότερες θερμίδες; Τα μούρα είναι ίσως τα πιο υγιεινά φρούτα και τα τα βατόμουρα έχουν την υψηλότερη ποσότητα θερμίδων, μεταξύ των μούρων.

Είναι ακριβείς οι θερμίδες του βηματοδότη;

Είναι ακριβείς οι θερμίδες του βηματοδότη;

Ακρίβεια. Η εφαρμογή Pacer ήταν η λιγότερο ακριβής στη δοκιμή μας. Η εμπειρία μας με όλες τις εφαρμογές παρακολούθησης δραστηριοτήτων smartphone είναι παρόμοια. Τα όργανα στριμωγμένα σε ένα smartphone απλά δεν είναι τόσο καλά ρυθμισμένα όσο σε ένα ειδικό βηματόμετρο.

Ενδιαφέροντα άρθρα
Γιατί υπάρχει ενδολέμφος;
Διαβάστε περισσότερα
Ενδιαφέρουσες απαντήσεις

Γιατί υπάρχει ενδολέμφος;

Η επιτάχυνση της ενδολύμφου εντός των περιοχών της αιθουσαίας συσκευής επιτρέπει την αντίληψή μας για την ισορροπία και την ισορροπία. Αυτό συμβαίνει μέσω της κίνησης της κεφαλής που αναγκάζει την ενδολέμφο να μετακινήσει εξειδικευμένα κύτταρα γνωστά ως κύτταρα τρίχας.

Αιμορραγούν από τη μύτη των σκύλων;
Διαβάστε περισσότερα
Ενδιαφέρουσες απαντήσεις

Αιμορραγούν από τη μύτη των σκύλων;

Αναφέρεται συνήθως ως ρινορραγία. Η επίσταξη σε σκύλους μπορεί να είναι εξαιρετικά ανησυχητικό για τον ιδιοκτήτη του κατοικίδιου. Οι περισσότερες οξείες ή ξαφνικές ρινορραγίες προκαλούνται από απλό τραύμα ή από λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Διαλύεται το kleenex στο νερό;
Διαβάστε περισσότερα
Ενδιαφέρουσες απαντήσεις

Διαλύεται το kleenex στο νερό;

Μπορεί το χαρτομάντιλο προσώπου να διαλυθεί στο νερό; Ναι, το χαρτομάντηλο προσώπου διαλύεται στο νερό. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι το λεπτό χαρτί χρειάζεται πολύ χρόνο για να διαλυθεί σε σύγκριση με το χαρτί υγείας. Τα χαρτιά τουαλέτας χρειάζονται 1-4 λεπτά για να διαλυθούν σε μικροσκοπικά σωματίδια που μπαίνουν στη σηπτική δεξαμενή ή στην αποχέτευση χωρίς κόπο.