Η καύση θερμίδων εξαρτάται από την ταχύτητά σας: 155-λίβρες. γυναίκα που κάνει πατινάζ αργά (λιγότερο από 14 χιλιόμετρα την ώρα) καίει περίπου 387 θερμίδες την ώρα. Γρήγορο, πλήρες πατινάζ (για παράδειγμα, κυνηγώντας ένα ξωτικό) καίει 633 θερμίδες την ώρα.
Σας βοηθάει το πατινάζ στον πάγο να χάσετε βάρος;
Μαθαίνοντας να δεσμεύετε τους μυς σας για να παραμείνετε όρθιοι, όχι μόνο τους τονώνετε, αλλά βελτιώνετε και τον έλεγχο του σώματός σας και την αντοχή σας. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, το πατινάζ στον πάγο θα κάψει έως και 200 θερμίδες την ώρα, καθιστώντας το έναν εξαιρετικό τρόπο απώλειας ή διατήρησης βάρους όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή.
Πόσες θερμίδες καίει το απλό πατινάζ στον πάγο;
Ο μέσος άνθρωπος καίει 640-850 θερμίδες την ώρα κάνοντας πατινάζ στον πάγο. Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται στο πατινάζ θα εξαρτηθεί από το βάρος σας και την ένταση του πατινιού σας. Ένα άτομο 150 λιβρών (68 κιλών) που κάνει ένα αργό πατίνι με ταχύτητα 9 χλμ. ώρα, θα κάψει 394 θερμίδες την ώρα.
Μετρά το πατινάζ ως άσκηση;
Έχει καρδιαγγειακά οφέλη καθώς εκπαιδεύει τόσο το αερόβιο όσο και το αναερόβιο σύστημα και είναι μια φανταστική συνολική πρόκληση για το σώμα σας στον πυρήνα, την ισορροπία σας, τον συντονισμό σας και το οπίσθιό σας αλυσίδα», λέει ο Peter Zapalo, διευθυντής αθλητικής επιστήμης και ιατρικής για το καλλιτεχνικό πατινάζ των ΗΠΑ.
Το πατινάζ στον πάγο καίει περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα;
Λοιπόν, ας συγκρίνουμε το πατινάζ με ένα γρήγορο περπάτημα, ως 185 λίβρεςπρόσωπο. Γρήγορο περπάτημα=222 θερμίδες. Αυτό είναι σχεδόν 100 θερμίδες περισσότερες ή περίπου 40% περισσότερες θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια του ρόλεϊ κατά την ίδια χρονική περίοδο.
