Θα πρέπει να εφαρμόσετε έναν συμπιεστικό επίδεσμο μόλις συμβεί ένα διάστρεμμα. Τυλίξτε τον αστράγαλό σας με έναν ελαστικό επίδεσμο, όπως έναν επίδεσμο ACE, και αφήστε τον να δράσει για 48 έως 72 ώρες. Τυλίξτε τον επίδεσμο σφιχτά, αλλά όχι σφιχτά.
Βοηθά το διάστρεμμα στον αστράγαλο;
Το δέσιμο του αστραγάλου σας με κολλητική ταινία είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη τραυματισμών στον αστράγαλο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ταινία για να να σας βοηθήσει να αναρρώσετε από διάστρεμμα αστραγάλου και να αποτρέψετε περαιτέρω τραυματισμό, όπως όταν προσγειώνεστε άβολα κατά τη διάρκεια άθλησης ή τρεξίματος.
Πρέπει να δέσετε έναν στραμπουλήμενο αστράγαλο τη νύχτα;
Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να τυλίγετε τον αστράγαλό σας μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για υποστήριξη και προστασία, ενώ συνεχίζετε να παγώνετε, να ανυψώνετε και να ξεκουράζετε τον τραυματισμό. Ενώ μερικοί άνθρωποι αισθάνονται μια αίσθηση άνεσης από ένα περιτύλιγμα συμπίεσης τη νύχτα - εκτός εάν παρέχει ανακούφιση από τον πόνο, δεν πρέπει να τυλίγετε τον αστράγαλό σας ενώ κοιμάστε.
Πρέπει να σταθεροποιήσετε ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο;
Η ξεκούραση του αστραγάλου είναι το κλειδί για την επούλωση και η χρήση ενός νάρθηκα μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της τραυματισμένης περιοχής. Η προσπάθεια επιστροφής σε αθλήματα ή άλλες δραστηριότητες πολύ γρήγορα αυξάνει τον κίνδυνο άλλου τραυματισμού. Η χρήση παγοκύστης μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στον τραυματισμό και να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του οιδήματος.
Πρέπει να φοράω κάλτσα συμπίεσης για διάστρεμμα αστραγάλου;
Ακόμη και όταν δεν χρησιμοποιείτε το πόδι, κρατώντας μια ιατρική κάλτσα συμπίεσης μπορεί να λειτουργήσει για να εξασφαλίσει σωστή κυκλοφορία και πιο γρήγορη επούλωση. Όταν σηκωθείτε σε ένα μέτριο διάστρεμμα, μην κάνετε ούτε ένα βήμα χωρίς τις κάλτσες συμπίεσης και ένα στήριγμα αστραγάλου.
