Η σωστή αρχική φροντίδα του διαστρέμματος αστραγάλου σας είναι κρίσιμη. Ένα περιτύλιγμα συμπίεσης βοηθά στη μείωση του οιδήματος. Εάν το πρήξιμο διατηρείται στο ελάχιστο, μπορεί να βοηθήσει τον αστράγαλό σας να νιώσει καλύτερα. Η εφαρμογή ενός περιτυλίγματος συμπίεσης είναι εύκολη και μπορεί να γίνει στο σπίτι.
Είναι κακό να τυλίξεις ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο;
Το τύλιγμα ενός αστραγάλου πολύ σφιχτά μπορεί να περιορίσει την κυκλοφορία στον τραυματισμό, το οποίο θα παρεμποδίσει την επούλωση και μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους ιστούς στο πόδι σας. Το τύλιγμα του αστραγάλου πολύ χαλαρά θα επιτρέψει την υπερβολική κίνηση και θα εμποδίσει τους συνδέσμους να λάβουν την υποστήριξη που χρειάζονται για να ανακτήσουν.
Πρέπει να τυλίξετε έναν διάστρεμμα αστράγαλο κατά τη διάρκεια της νύχτας;
Θα πρέπει να εφαρμόσετε έναν συμπιεστικό επίδεσμο αμέσως μόλις συμβεί διάστρεμμα. Τυλίξτε τον αστράγαλό σας με ένα ελαστικό επίδεσμο, όπως επίδεσμο ACE, και αφήστε τον να δράσει για 48 έως 72 ώρες. Τυλίξτε τον επίδεσμο σφιχτά, αλλά όχι σφιχτά.
Είναι εντάξει να περπατάς σε διάστρεμμα αστραγάλου;
Περπάτημα: Γνωρίζατε ότι το περπάτημα μπορεί να προάγει τη θεραπεία για ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο; Τις πρώτες μέρες, θα πρέπει να μείνετε μακριά από το πόδι. Καθώς το πρήξιμο μειώνεται και ο αστράγαλος αρχίζει να επουλώνεται, το περπάτημα σε μικρή απόσταση μπορεί να είναι καλό για την ανάρρωσή σας. Ξεκινήστε αργά και σταδιακά αυξήστε την απόσταση και την αντοχή σας.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός τυλιγμένου αστραγάλου και ενός διαστρέμματος;
Όταν κυλάτε τον αστράγαλό σας τεντώνετε ή σκίζετε έναν ή περισσότερους από τους συνδέσμους γύρω από τον αστράγαλό σας. Τα διαστρέμματα αστραγάλου κυμαίνονται από ήπια έωςεξαιρετικής σοβαρότητας. Μερικές φορές μπορεί απλώς να χάσετε την ισορροπία σας, να κυλήσετε ελαφρά τον αστράγαλό σας και να αισθανθείτε μόνο ελάχιστο πόνο που υποχωρεί γρήγορα.
