2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Η σωστή αρχική φροντίδα του διαστρέμματος αστραγάλου σας είναι κρίσιμη. Ένα περιτύλιγμα συμπίεσης βοηθά στη μείωση του οιδήματος. Εάν το πρήξιμο διατηρείται στο ελάχιστο, μπορεί να βοηθήσει τον αστράγαλό σας να νιώσει καλύτερα. Η εφαρμογή ενός περιτυλίγματος συμπίεσης είναι εύκολη και μπορεί να γίνει στο σπίτι.
Είναι κακό να τυλίξεις ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο;
Το τύλιγμα ενός αστραγάλου πολύ σφιχτά μπορεί να περιορίσει την κυκλοφορία στον τραυματισμό, το οποίο θα παρεμποδίσει την επούλωση και μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους ιστούς στο πόδι σας. Το τύλιγμα του αστραγάλου πολύ χαλαρά θα επιτρέψει την υπερβολική κίνηση και θα εμποδίσει τους συνδέσμους να λάβουν την υποστήριξη που χρειάζονται για να ανακτήσουν.
Πρέπει να τυλίξετε έναν διάστρεμμα αστράγαλο κατά τη διάρκεια της νύχτας;
Θα πρέπει να εφαρμόσετε έναν συμπιεστικό επίδεσμο αμέσως μόλις συμβεί διάστρεμμα. Τυλίξτε τον αστράγαλό σας με ένα ελαστικό επίδεσμο, όπως επίδεσμο ACE, και αφήστε τον να δράσει για 48 έως 72 ώρες. Τυλίξτε τον επίδεσμο σφιχτά, αλλά όχι σφιχτά.
Είναι εντάξει να περπατάς σε διάστρεμμα αστραγάλου;
Περπάτημα: Γνωρίζατε ότι το περπάτημα μπορεί να προάγει τη θεραπεία για ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο; Τις πρώτες μέρες, θα πρέπει να μείνετε μακριά από το πόδι. Καθώς το πρήξιμο μειώνεται και ο αστράγαλος αρχίζει να επουλώνεται, το περπάτημα σε μικρή απόσταση μπορεί να είναι καλό για την ανάρρωσή σας. Ξεκινήστε αργά και σταδιακά αυξήστε την απόσταση και την αντοχή σας.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός τυλιγμένου αστραγάλου και ενός διαστρέμματος;
Όταν κυλάτε τον αστράγαλό σας τεντώνετε ή σκίζετε έναν ή περισσότερους από τους συνδέσμους γύρω από τον αστράγαλό σας. Τα διαστρέμματα αστραγάλου κυμαίνονται από ήπια έωςεξαιρετικής σοβαρότητας. Μερικές φορές μπορεί απλώς να χάσετε την ισορροπία σας, να κυλήσετε ελαφρά τον αστράγαλό σας και να αισθανθείτε μόνο ελάχιστο πόνο που υποχωρεί γρήγορα.
Συνιστάται:
Πού πρήζεται ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο;
Οι αθλητές συχνά θα έχουν πόνο, πρήξιμο και ακόμη και μώλωπες σε πιο σοβαρά διαστρέμματα. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν στο εξωτερικό του ποδιού, ακριβώς κάτω από την άρθρωση του αστραγάλου. Υπάρχει συνήθως μια περιοχή μέγιστης τρυφερότητας.
Μπορεί η πελματιαία απονευρωσίτιδα να προκαλέσει πόνο στον αστράγαλο;
Αν η διογκωμένη πελματιαία περιτονία ερέθισε ένα νεύρο στο πόδι, ο πόνος μπορεί να ακτινοβολεί στον αστράγαλο. Στα αρχικά στάδια της πελματιαίας απονευρωσίτιδας, ο πόνος μπορεί να υποχωρήσει γρήγορα μόλις αφαιρέσετε το βάρος από το πόδι. Με την πάροδο του χρόνου, ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος και περισσότερος χρόνος για να υποχωρήσει ο πόνος.
Πότε πρήζεται το διάστρεμμα στον αστράγαλο;
Το πιο άμεσο σημάδι ενός διαστρέμματος αστραγάλου βαθμού 2 είναι οι μώλωπες και το πρήξιμο. Όταν ληφθεί το διάστρεμμα, ο αστράγαλος θα πρέπει να αρχίσει να διογκώνεται σχεδόν αμέσως και θα πρέπει να ακολουθήσουν μώλωπες αμέσως μετά. Ένα διάστρεμμα αστραγάλου βαθμού 2 προκαλεί μέτριο πόνο, πρήξιμο της άρθρωσης και κάποια αστάθεια της άρθρωσης.
Πώς ονομάζονται τα 7 οστά στον αστράγαλο;
Τα οστά του ταρσού Οστά ταρσού Στο ανθρώπινο σώμα, ο ταρσός είναι ένα σύμπλεγμα επτά άρθρων οστών σε κάθε πόδι που βρίσκεται μεταξύ του κάτω άκρου της κνήμης και της περόνης τουκνήμη και το μετατάρσιο. Αποτελείται από το μεσαίο πέλμα (κυβοειδές, μεσαίο, ενδιάμεσο και πλάγιο σφηνοειδές και ναυτικό) και οπίσθιο πέλμα (αστραγάλος και πτέρνας).
Πότε να βάλετε λουράκι σε διάστρεμμα στον αστράγαλο;
Θα πρέπει να εφαρμόσετε έναν συμπιεστικό επίδεσμο μόλις συμβεί ένα διάστρεμμα. Τυλίξτε τον αστράγαλό σας με έναν ελαστικό επίδεσμο, όπως έναν επίδεσμο ACE, και αφήστε τον να δράσει για 48 έως 72 ώρες. Τυλίξτε τον επίδεσμο σφιχτά, αλλά όχι σφιχτά.
