Ποιος γαλακτοβάκιλλος είναι καλύτερος για απώλεια βάρους;

2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-24 20:48

Από όλα τα προβιοτικά βακτήρια που έχουν μελετηθεί μέχρι σήμερα, το Lactobacillus gasseri δείχνει μερικά από τα πιο υποσχόμενα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Πολυάριθμες μελέτες σε τρωκτικά έχουν βρει ότι έχει αποτελέσματα κατά της παχυσαρκίας (32, 33, 34, 35, 36).

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε παίρνοντας Lactobacillus gasseri;

Ερευνητές έχουν επίσης εξετάσει τις επιδράσεις του Lactobacillus gasseri στην απώλεια λίπους. Σε αυτή τη μελέτη, άτομα με επιπλέον λίπος στην κοιλιά που έπιναν γαλακτοκομικά προϊόντα που είχαν υποστεί ζύμωση που περιείχαν τα χρήσιμα βακτήρια έχασαν 8,2– 8,5% του λίπους στην κοιλιά τους σε διάστημα 12 εβδομάδων. Ωστόσο, όταν σταμάτησαν να πίνουν το γάλα, όλο αυτό το λίπος στην κοιλιά επέστρεψε.

Ο Lactobacillus acidophilus προκαλεί αύξηση βάρους;

Η χορήγηση Lactobacillus acidophilus είχε ως αποτέλεσμα σημαντική αύξηση βάρους στους ανθρώπους και στα ζώα (SMD 0,15, 95% διαστήματα εμπιστοσύνης 0,05–0,25). Τα αποτελέσματα ήταν συνεπή σε ανθρώπους και ζώα. Ο Lactobacillus fermentum και ο Lactobacillus ingluviei συσχετίστηκαν με αύξηση βάρους στα ζώα.

Σας βοηθά το Lactobacillus acidophilus να χάσετε βάρος;

Σε μία μελέτη, γυναίκες που έκαναν δίαιτα και έλαβαν Lactobacillus rhamnosus για 3 μήνες έχασαν 50% περισσότερο βάρος απόγυναίκες που δεν έλαβαν προβιοτικά (45). Μια άλλη μελέτη με 210 άτομα διαπίστωσε ότι η λήψη ακόμη και χαμηλών δόσεων Lactobacillus gasseri για 12 εβδομάδες είχε ως αποτέλεσμα μείωση 8,5% του λίπους στην κοιλιά (46).

Ποιος είναι ο καλύτερος Lactobacillus;

Ως προβιοτικό, ο Lactobacillus rhamnosus θα υποστήριζε το πεπτικό και το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο Lactobacillus reuteri είναι ένα προβιοτικό ανθεκτικό στα οξέα και στη χολή στο λεπτό έντερο σας. Αυτό το προβιοτικό είδος, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, θα προάγει την στοματική υγεία και θα υποστηρίζει την υγεία των γυναικών και της καρδιάς.

Βρέθηκαν 27 σχετικές ερωτήσεις

Ποια είναι τα 3 κορυφαία προβιοτικά;

• Culturelle Καθημερινές Προβιοτικές Κάψουλες, Digestive He alth. …
• Προβιοτικά 60 δισεκατομμύρια CFU. …
• Γυναικείο προβιοτικό Renew Life 1. …
• Ολοκληρωμένα προβιοτικά Dr Mercola. …
• Vegan Probiotic με κάψουλες πρεβιοτικών. …
• Κάψουλες Dr Ohhira's Probiotics Original Formula 60. …
• Mason Natural, Probiotic Acidophilus με Πηκτίνη. …
• Προβιοτική Πρωτεΐνη.

Ποια είναι τα σημάδια ότι χρειάζεστε προβιοτικά;

Προβιοτικά & 5 σημάδια που μπορεί να τα χρειάζεστε

1. Πεπτική διαταραχή. …
2. Η λαχτάρα σας για ζάχαρη είναι εκτός ελέγχου. …
3. Ο μεταβολισμός σας είναι λίγο αργός. …
4. Έχετε πάρει ένα αντιβιοτικό, ακόμα κι αν ήταν πριν από πολύ καιρό. …
5. Έχετε κάποια δερματικά προβλήματα όπως έκζεμα, ψωρίαση και εξανθήματα που προκαλούν φαγούρα.

Μπορεί η υπερβολική ποσότητα Lactobacillus acidophilus να είναι κακό;

Το

Lactobacillus acidophilus γενικά θεωρείται ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους. Αέρια, στομαχικές διαταραχές και διάρροια είναι πιθανές παρενέργειες σε ορισμένα άτομα (όχι σε αντιβιοτική θεραπεία) που λαμβάνουν περισσότερα από 1 έως 2 δισεκατομμύρια L. acidophilus CFUs καθημερινά.

Ποιες είναι οι παρενέργειες του Lactobacillus acidophilus;

Παρενέργειες Lactobacillus acidophilus

• Βήχας.
• δυσκολία στην κατάποση.
• γρήγορος καρδιακός παλμός.
• κνίδωση, κνησμός ή εξάνθημα.
• πρήξιμο ή πρήξιμο των βλεφάρων ή γύρω από τα μάτια, το πρόσωπο, τα χείλη ή τη γλώσσα.
• σφίξιμο στο στήθος.
• προβλημα στην αναπνοή.

Πώς μπορώ να χάσω το λίπος στο στομάχι μου;

20 Αποτελεσματικές συμβουλές για την απώλεια λίπους στην κοιλιά (υποστηρίζεται από την επιστήμη)

1. Τρώτε πολλές διαλυτές φυτικές ίνες. …
2. Αποφύγετε τροφές που περιέχουν τρανς λιπαρά. …
3. Μην πίνετε πολύ αλκοόλ. …
4. Κάντε δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες. …
5. Μειώστε τα επίπεδα άγχους σας. …
6. Μην τρώτε πολλές τροφές με ζάχαρη. …
7. Κάντε αερόβια άσκηση (καρδιο) …
8. Μειώστε τους υδατάνθρακες - ειδικά τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες.

Μπορεί ο Lactobacillus Gasseri να προκαλέσει αύξηση βάρους;

Η χορήγηση

Lactobacillus acidophilus είχε ως αποτέλεσμα σε σημαντική αύξηση βάρους στους ανθρώπους και στα ζώα (SMD 0,15, 95% διαστήματα εμπιστοσύνης 0,05-0,25). Τα αποτελέσματα ήταν συνεπή σε ανθρώπους και ζώα. Ο Lactobacillus fermentum και ο Lactobacillus ingluviei συσχετίστηκαν με αύξηση βάρους στα ζώα.

Τα προβιοτικά σε κάνουν να κάνεις κακώσεις;

Σας κάνουν να κάνετε κακά; Τα προβιοτικά μπορούν, στην πραγματικότητα, να σας κάνουν να κάνετε κακώσεις-ειδικά εάν πάσχετε από δυσκοιλιότητα που προκαλείται από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τα προβιοτικά δεν είναι καθαρτικά. Ο σκοπός τους δεν είναι να τονώσουν τα έντερά σας.

Ποιο προβιοτικό είναι καλύτερο για το φούσκωμα;

Συστήνω προβιοτικά στελέχη που ήταν καλάερευνήθηκε για φούσκωμα, συγκεκριμένα:

• Lactobacillus acidophilus NCFM. ^®8
• Bifidobacterium lactis HN019. …
• Bifidobacterium lactis Bi-07. ^®8
• Lactobacillus plantarum LP299v. ^®10
• Bifidobacterium infantis 35624. …
• Bacillus Coagulans. …
• Saccharomyces cerevisiae CNCM I-385613.

Σας βοηθά το Lactobacillus gasseri να χάσετε βάρος;

Τα στοιχεία δείχνουν ότι ο Lactobacillus gasseri μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με παχυσαρκία να χάσουν βάρος και λίπος στην κοιλιά. Επιπλέον, ένα μείγμα προβιοτικών συμπληρωμάτων που ονομάζεται VSL3 μπορεί να μειώσει την αύξηση βάρους σε όσους ακολουθούν δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας.

Τι προκαλεί το μεγάλο στομάχι στις γυναίκες;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι παίρνουν λίπος στην κοιλιά, όπως κακή διατροφή, έλλειψη άσκησης και άγχος. Η βελτίωση της διατροφής, η αύξηση της δραστηριότητας και η πραγματοποίηση άλλων αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορούν όλα να βοηθήσουν. Το κοιλιακό λίπος αναφέρεται στο λίπος γύρω από την κοιλιά.

Ποιες είναι οι παρενέργειες του Lactobacillus gasseri;

Πιθανές Παρενέργειες

Τα προβιοτικά όπως ο Lactobacillus gasseri θεωρούνται ασφαλή με λίγους βραχυπρόθεσμους ή μακροπρόθεσμους κινδύνους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο Lactobacillus gasseri μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως αέρια και φούσκωμα. Οι περισσότερες περιπτώσεις είναι ήπιες και τείνουν να βελτιώνονται καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στο συμπλήρωμα.

Γιατί είναι καλός ο Lactobacillus acidophilus;

L. Το acidophilus είναι ένα προβιοτικό βακτήριο που εμφανίζεται φυσικά στο ανθρώπινο έντερο και σε άλλα μέρη του σώματος. Αυτό το βακτήριο βοηθάτο πεπτικό σύστημα διασπά τα σάκχαρα, όπως η λακτόζη, σε γαλακτικό οξύ. Τρισεκατομμύρια βακτήρια και άλλοι μικροοργανισμοί ζουν στο έντερο κάθε ανθρώπου.

Μπορεί ο γαλακτοβάκιλλος να είναι επιβλαβής;

Ο Lactobacillus είναι ΠΙΘΑΝΟ ΑΣΦΑΛΗΣ όταν λαμβάνεται από το στόμα κατάλληλα. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι συνήθως ήπιες και πιο συχνά περιλαμβάνουν εντερικά αέρια ή φούσκωμα. Ο γαλακτοβάκιλλος είναι επίσης ΠΙΘΑΝΟ ΑΣΦΑΛΗΣ για τις γυναίκες για χρήση μέσα στον κόλπο.

Τι ασθένεια προκαλεί ο Lactobacillus acidophilus;

Παρόλο που οι γαλακτοβάκιλλοι θεωρούνται γενικά μη παθογόνα μικρόβια και ορισμένα από τα στελέχη τους χρησιμοποιούνται ως προβιοτικά για την πρόληψη και τη θεραπεία ορισμένων λοιμώξεων, έχουν εμπλακεί σε ορισμένες σοβαρές κλινικές λοιμώξεις, όπως βακτηριαιμία, λοιμώδη ενδοκαρδίτιδα, ενδοκοιλιακό απόστημα συμπεριλαμβανομένου ηπατικού αποστήματος, …

Μπορώ να παίρνω γαλακτοβάκιλλους καθημερινά;

Δοσολογία. Ο γαλακτοβάκιλλος προστίθεται συνήθως σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως τα γιαούρτια. Επίσης λαμβάνεται συνήθως σε συμπληρώματα διατροφής. Στους ενήλικες, ο γαλακτοβάκιλλος έχει ληφθεί συχνότερα από το στόμα, μόνος ή μαζί με άλλα προβιοτικά, σε δόσεις από 50 εκατομμύρια έως 100 δισεκατομμύρια μονάδες σχηματισμού αποικιών (CFUs) ημερησίως, για έως και 6 μήνες.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να δράσει ο Lactobacillus acidophilus;

Η σύντομη απάντηση: Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται 2 έως 3 εβδομάδες για να αισθανθούν σημαντικά οφέλη όταν αρχίσουν να παίρνουν προβιοτικά. Αυτό συμβαίνει επειδή τα προβιοτικά χρειάζονται χρόνο για να επιτύχουν τους τρεις βασικούς στόχους τους: να αυξήσουν τον αριθμό των καλών βακτηρίων, να μειώσουν τον αριθμό των κακών βακτηρίων και να μειώσουν τη φλεγμονή.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν αρχίσετε να παίρνετε προβιοτικά;

Όταν χρησιμοποιούν για πρώτη φορά προβιοτικά, μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν αέρια, φούσκωμα ή διάρροια. Οι αλλαγές στη μικροχλωρίδα του εντέρου μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα τα βακτήρια να παράγουν περισσότερα αέρια από το συνηθισμένο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα. Ωστόσο, αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες συνήθως εξαφανίζονται μέσα σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες από τη λήψη των προβιοτικών.

Ποιες 3 τροφές είναι κακές για το έντερο σας;

Οι χειρότερες τροφές για την πέψη

• Τηγανιά. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και μπορεί να προκαλέσουν διάρροια. …
• Εσπεριδοειδή. Επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και είναι όξινα, μπορούν να προκαλέσουν σε μερικούς ανθρώπους στομαχικές διαταραχές. …
• Τεχνητή Ζάχαρη. …
• Υπερβολικά πολλές φυτικές ίνες. …
• Φασόλια. …
• Λάχανο και τα ξαδέρφια του. …
• Φρουκτόζη. …
• Πικάντικα φαγητά.

Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω διαρροή στο έντερο;

Όταν το έντερο έχει «διαρροή» και τα βακτήρια και οι τοξίνες εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, μπορεί να προκαλέσει εκτεταμένη φλεγμονή και πιθανώς να προκαλέσει αντίδραση από το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα υποτιθέμενα συμπτώματα του συνδρόμου διαρρέοντος εντέρου περιλαμβάνουν φούσκωμα, τροφικές ευαισθησίες, κόπωση, πεπτικά προβλήματα και δερματικά προβλήματα (1).

Τι θα συμβεί εάν δεν λαμβάνετε αρκετά προβιοτικά;

Επίσης, η λήψη συμπληρωμάτων όταν δεν τα χρειάζεστε μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των καλών και των κακών βακτηρίων στο έντερο σας, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε άρρωστοι. Άλλες φορές, κάποιος τύπος προβιοτικών χρειάζεται για να νιώσετε καλύτερα. Για παράδειγμα, όταν πάρα πολλά βακτήρια που αναπτύσσονται στο έντερο σας οδηγούν στο Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS).