Μια κοιλιακή ζώνη μπορεί να είναι ευεργετική για τις γυναίκες που έχουν βιώσει διαχωρισμό των κοιλιακών μυών (διάσταση ορθής) φέρνοντας σωματικά τους κοιλιακούς μυς ξανά κοντά. Σε συνδυασμό με συγκεκριμένες ασκήσεις, αυτό μπορεί να βοηθήσει στο κλείσιμο του κενού μεταξύ των κοιλιακών μυών. Θυμηθείτε, η ζώνη για την κοιλιά είναι μια προσωρινή λύση.
Πώς αποκτάτε επίπεδη κοιλιά με ορθή διάσταση;
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα. Βάλτε τα δάχτυλά σας ακριβώς πάνω από τον αφαλό σας και πιέστε προς τα κάτω απαλά. Στη συνέχεια, σηκώστε το κεφάλι σας περίπου μια ίντσα κρατώντας τους ώμους σας στο έδαφος. Εάν έχετε ορθή διάσταση, θα νιώσετε ένα κενό μεταξύ των μυών που είναι μεγαλύτερο από μια ίντσα.
Μπορούν τα shapewear να βοηθήσουν στην ορθή διάσταση;
Τα
Shapewear μπορούν να βοηθήσουν την κοιλιά σας να φαίνεται ωραία για ένα βράδυ, αλλά ένα ρούχο ανάρρωσης μετά τον τοκετό θα σας βοηθήσει να ενώσετε τους κοιλιακούς μύες σας και αποφύγετε την επίμονη ορθή διάσταση (διαχωρισμός κοιλιακών μυών).
Είναι πολύ αργά για να διορθωθεί η ορθή διάσταση;
Ποτέ δεν είναι αργά για να θεραπεύσετε την ορθή διάσταση και να αποκαταστήσετε τη δύναμη και τη λειτουργία του πυρήνα με την άσκηση. Πολλές γυναίκες υποφέρουν από επίμονα βασικά προβλήματα για χρόνια, ακόμη και δεκαετίες, μετά την εγκυμοσύνη τους.
Μπορεί η ορθή διάσταση να διορθωθεί χωρίς χειρουργική επέμβαση;
Το
Ορθή διάσταση είναι και προλαμβάνεται και αναστρέψιμη χωρίς χειρουργική επέμβαση! Το κλειδί για τη διόρθωση της ορθής διάστασης βρίσκεται στοθεραπευτική ενεργοποίηση της εγκάρσιας κοιλίας, του βαθύτερου κοιλιακού μυός σας και σωστός συντονισμός με το διάφραγμα και το πυελικό έδαφος.
