- Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά. Ο ύπνος μπορεί να σας δώσει την ενέργεια για να αντιμετωπίσετε δύσκολα συναισθήματα και εμπειρίες. …
- Σκεφτείτε τη διατροφή σας. Το να τρώτε τακτικά και να διατηρείτε το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό μπορεί να κάνει τη διαφορά στη διάθεσή σας και στα επίπεδα ενέργειάς σας. …
- Προσπαθήστε να παραμείνετε ενεργοί. …
- Περάστε χρόνο στη φύση. …
- Δοκιμάστε να κάνετε κάτι δημιουργικό.
Πώς μπορώ να σταματήσω να είμαι παρανοϊκός;
Για αρχή, είναι σημαντικό να τρώτε μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή, να ασκείτε και να κοιμάστε πολύ. Όλα αυτά τα πράγματα είναι μέρος μιας ψυχικής ισορροπίας που μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει μακριά τις παρανοϊκές σκέψεις. Μετά από αυτό, μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να μιλήσετε στον εαυτό σας για παρανοϊκές σκέψεις.
Τι προκαλεί την παράνοια;
Εμπειρίες ζωής. Είναι πιο πιθανό να βιώσετε παρανοϊκές σκέψεις όταν βρίσκεστε σε ευάλωτες, απομονωμένες ή αγχωτικές καταστάσεις που θα μπορούσαν να σας κάνουν να νιώθετε αρνητικά για τον εαυτό σας. Αν δεχθείτε εκφοβισμό στη δουλειά ή το σπίτι σας κλέψουν, αυτό θα μπορούσε να σας προκαλέσει ύποπτες σκέψεις που θα μπορούσαν να εξελιχθούν σε παράνοια.
Πώς καταλαβαίνετε εάν έχετε παράνοια;
Ορισμένες αναγνωρίσιμες πεποιθήσεις και συμπεριφορές ατόμων με συμπτώματα παράνοιας περιλαμβάνουν δυσπιστία, υπερεπαγρύπνηση, δυσκολία συγχώρεσης, αμυντική στάση ως απάντηση σε φανταστική κριτική, ενασχόληση με κρυφά κίνητρα, φόβος εξαπατώνται ή εκμεταλλεύονται, αδυναμία χαλάρωσης ή διαφωνούν.
Μπορεί να φύγει ο παρανοϊκός;
Αυτά τα παρανοϊκά συναισθήματα γενικά δεν προκαλούν ανησυχία και θα υποχωρήσουν μόλις ξεπεράσει η κατάσταση. Όταν η παράνοια βρίσκεται εκτός του εύρους των φυσιολογικών ανθρώπινων εμπειριών, μπορεί να γίνει προβληματική. Οι δύο πιο κοινές αιτίες προβληματικής παράνοιας είναι οι καταστάσεις ψυχικής υγείας και η χρήση ναρκωτικών.
