2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Η απευθείας εκγύμναση των Hastrings είναι ζωτικής σημασίας, καθώς ένα αυξανόμενο σύνολο ερευνών δείχνει ότι οι παραδοσιακές ασκήσεις κάτω μέρος του σώματος, όπως τα squats, δεν βελτιώνουν το μέγεθος ή τη δύναμη του hamstring (3). … Ωστόσο, τα hamstrings αυξήθηκαν λιγότερο από 1% και στις δύο συνθήκες.
Πόσο συχνά πρέπει να εκπαιδεύονται οι οπίσθιοι μηριαίους;
Αυξήστε τη συχνότητα προπόνησης μηριαίου από μία φορά κάθε δύο εβδομάδες, έως δύο φορές την εβδομάδα.
Είναι απαραίτητες οι ασκήσεις απομόνωσης οπίσθιων μηριαίων;
Η Απλή Επιστήμη της Αποτελεσματικής Εκγύμνασης Χονδρόκοκκων
Μερικοί άνθρωποι λένε ότι πρέπει να κάνετε ασκήσεις που απομονώνουν τους μηριαίους μηριαίους. Άλλοι λένε ότι η απομόνωση είναι περιττή και θα πρέπει να παραμείνετε με τις μεγάλες σύνθετες κινήσεις. Μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να λένε ότι πρέπει να χωρίσετε τις προπονήσεις των ποδιών σας σε προπονήσεις μηριαίου και τετρακέφαλου.
Γιατί είναι σημαντικό να έχεις δυνατούς οπίσθιους μηριαίους;
Σχεδόν κάθε αθλητής και πολεμιστής το Σαββατοκύριακο βασίζεται σε δυνατούς μηριαίους μηριαίους. Αυτοί οι μύες είναι υπεύθυνοι για την κάμψη των γονάτων σας. Αν είναι δυνατά, μπορείτε να πηδήξετε ψηλά, να τρέξετε γρήγορα και να επιταχύνετε με εκρηκτική δύναμη. Με καλά ανεπτυγμένους μηριαίους μηριαίους, μπορείτε να διατηρήσετε καλή στάση και να αποτρέψετε τραυματισμούς στα πόδια.
Τι κάνει η άσκηση των οπίσθιων μηριαίων σας;
Οι οπίσθιοι μηριαίοι δρουν έκκεντρα για να επιβραδύνουν το πόδι και να προετοιμάσουν το πόδι για επαφή με το έδαφος κατά τη διάρκεια οποιωνδήποτε κινήσεων περπατήματος και τρεξίματος. Ειδικά σε αθλήματα όπως το ράγκμπι και το netball πουκαι τα δύο απαιτούν ταχύτητα, άλμα, αλλαγή κατεύθυνσης και επιβράδυνση.
Συνιστάται:
Πού προπονείται το deion sanders;
Πού προπονεί ο Deion Sanders; Jackson State University Jackson State University Jackson State University (Jackson State ή JSU) είναι ένα δημόσιο ιστορικά μαύρο πανεπιστήμιο στο Τζάκσον του Μισισιπή. Είναι ένα από τα μεγαλύτερα HBCU στις Ηνωμένες Πολιτείες και το τέταρτο μεγαλύτερο πανεπιστήμιο στο Μισισιπή.
Πρέπει και δεν πρέπει για μηχανή cnc;
Κάνε προετοιμάστε και τοποθετήστε εξαρτήματα, εργαλεία και υλικά κοντά στις μηχανές σας CNC για να μειώσετε τον χρόνο εγκατάστασης και να διατηρήσετε τις αλλαγές όσο το δυνατόν απλούστερες. Εάν ο χώρος δεν σας επιτρέπει να το κάνετε δίπλα ή κοντά στις μηχανές σας, θα πρέπει να διαθέσετε μια συγκεκριμένη τοποθεσία για τις εργασίες προετοιμασίας στις εγκαταστάσεις σας.
Πότε άρχισε να προπονείται ο jared cannonier;
Πρώιμη καριέρα Ο Cannonier ξεκίνησε την ερασιτεχνική του καριέρα στις μικτές πολεμικές τέχνες στις αρχές του 2011, κερδίζοντας τους δύο πρώτους αγώνες του με νοκ-άουτ. Τον Ιούνιο του 2011, έκανε το επαγγελματικό του ντεμπούτο MMA στην Αλάσκα.
Έχει αναρρώσει το hamstring μου;
Τυπικά, τα μερικά δάκρυα επουλώνονται σε 4 έως 8 εβδομάδες, ενώ τα τα πλήρη δάκρυα χρειάζονται περίπου 3 μήνες. Θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα με τακτική φυσικοθεραπεία και πολλή ξεκούραση. Για να αποφύγετε τον εκ νέου τραυματισμό, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας.
Πότε προπονείται το ichigo με τους βιζάρδες;
Ichigo, πλήρης Hollowfication!; Visored! Το The Power of the Awakened είναι το εκατόν εικοστό δεύτερο επεισόδιο του του anime Bleach. Τι επεισόδιο προπονείται ο Ichigo με τον μπαμπά του; The New Year Special! Ο Τελικός Getsuga Tenshō!
