Τυπικά, τα μερικά δάκρυα επουλώνονται σε 4 έως 8 εβδομάδες, ενώ τα τα πλήρη δάκρυα χρειάζονται περίπου 3 μήνες. Θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα με τακτική φυσικοθεραπεία και πολλή ξεκούραση. Για να αποφύγετε τον εκ νέου τραυματισμό, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας. Θα σας ενημερώσουν όταν είναι ασφαλές να επιστρέψετε στον αθλητισμό.
Πόσο καιρό μέχρι να επουλωθεί ο ιγνυακός μηρός μου;
Ανάκτηση από ρήξη οπίσθιου μηριαίου ή στέλεχος
Ήπια έως μέτρια (βαθμού 1 ή 2) ρήξεις ή στελέχη μπορούν να επουλωθούν μέσα σε τρεις έως οκτώ εβδομάδες με επιμελή θεραπεία στο σπίτι. Για ρήξη οπίσθιου μηριαίου βαθμού 3 ή διάταση, η ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει έως και τρεις μήνες.
Πώς μπορώ να επιταχύνω την ανάρρωσή μου;
Για να επιταχύνετε την επούλωση, μπορείτε:
- Ξεκουράστε το πόδι. …
- Παγώστε το πόδι σας για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο. …
- Συμπίεση του ποδιού σας. …
- Σηκώστε το πόδι σας σε ένα μαξιλάρι όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε.
- Πάρτε αντιφλεγμονώδη παυσίπονα. …
- Ασκήστε ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης εάν τις συστήσει ο γιατρός/ο φυσιοθεραπευτής σας.
Θα επουλωθεί ποτέ το hamstring μου;
Οι τραυματισμοί στον οπίσθιο χιόνι κοντά στους γλουτούς συνήθως χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν λόγω του ότι ο τενοντικός ιστός δεν έχει πολλή ροή αίματος. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι μπορεί να χρειαστούν 18 μήνες για να επουλωθεί ένας τραυματισμός οπίσθιου μηριαίου και ο μέσος χρόνος είναι 3-4 μήνες.
Πόση ώρα χρειάζεται για να επουλωθεί ένας οπίσθιος οπίσθιος οπίσθιος οπίσθιος 2ου βαθμού;
Αποκατάσταση και επιστροφή στο παιχνίδι
Κατά γενικό κανόνα,Τα στελέχη οπίσθιων μηριαίων βαθμού 1 θα πρέπει να ξεκουράζονται από την αθλητική δραστηριότητα για περίπου τρεις εβδομάδες και οι τραυματισμοί Βαθμού 2 για τουλάχιστον τέσσερις έως οκτώ εβδομάδες.
