Το μασάζ μπορεί να μειώσει τους σπασμούς της μήτρας χαλαρώνοντας τη μήτρα. Προκειμένου να διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά τις κράμπες περιόδου, η θεραπεία μασάζ θα πρέπει να εστιάζεται στην κοιλιακή περιοχή.
Ποιο σημείο πίεσης ανακουφίζει από τις κράμπες περιόδου;
1) Τόνωση «Σπλήνας 6» για την ανακούφιση των κράμπες της περιόδουΗ τοποθέτηση βελόνων βελονισμού ή η άσκηση πίεσης στην περιοχή γνωστή ως Σπλήνας 6 διεγείρει την απελευθέρωση ορμονών, επιτρέποντας την ανακούφιση από τις κράμπες. Αυτό είναι ένα αποτελεσματικό σημείο για γρήγορη ανακούφιση καθώς και μακροχρόνια διαχείριση του πόνου.
Τι βοηθάει τις κράμπες περιόδου αμέσως;
Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τις κράμπες:
- Μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα όπως ιβουπροφαίνη (Advil), ναπροξένη (Aleve) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol). …
- Άσκηση.
- Τοποθέτηση θερμαντικού μαξιλαριού στην κοιλιά ή στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
- Κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο.
- Έχετε οργασμό (μόνος σας ή με έναν σύντροφο).
- Rest.
Γιατί είναι αφόρητος ο πόνος της περιόδου μου;
Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, η η μήτρα σας συσπάται για να βοηθήσει στην αποβολή της επένδυσης. Αυτές οι συσπάσεις πυροδοτούνται από ουσίες που μοιάζουν με ορμόνες που ονομάζονται προσταγλανδίνες. Τα υψηλότερα επίπεδα προσταγλανδινών συνδέονται με πιο σοβαρές κράμπες της περιόδου. Μερικοί άνθρωποι τείνουν να έχουν πιο έντονες κράμπες περιόδου χωρίς ξεκάθαρη αιτία.
Πώς πρέπει να κοιμάστε την περίοδο σας;
Κοιμήσου σε εμβρυϊκή θέση: Αν είσαι κανονικάπου κοιμάστε την πλάτη ή το στομάχι, δοκιμάστε να κυλήσετε στο πλάι και να πιέσετε τα χέρια και τα πόδια σας. Αυτή η στάση αφαιρεί την πίεση από τους κοιλιακούς σας μυς και είναι η καλύτερη στάση ύπνου για να ανακουφίσετε την ένταση που μπορεί να επιδεινώσει τις κράμπες.
