Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από κράμπες:
- Μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα όπως ιβουπροφαίνη (Advil), ναπροξένη (Aleve) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol). …
- Άσκηση.
- Τοποθέτηση θερμαινόμενου μαξιλαριού στην κοιλιά ή στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
- Κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο.
- Έχετε οργασμό (μόνος σας ή με έναν σύντροφο).
- Rest.
Τι πρέπει να κάνω εάν οι κράμπες περιόδου μου είναι αφόρητες;
Πώς μπορώ να διαχειριστώ τον πόνο;
- Ασκηθείτε τακτικά. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2015 έδειξαν ότι η εκτέλεση 30 λεπτών αερόβιας άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα μείωσε σημαντικά τη σοβαρότητα των κράμπες της περιόδου κατά τη διάρκεια 8 εβδομάδων.
- Χρησιμοποιήστε θερμαντικό μαξιλάρι. …
- Διαχειριστείτε το άγχος σας. …
- Μουλιάστε σε ζεστό μπάνιο. …
- Λήψη συμπληρωμάτων. …
- OTC παυσίπονο.
Πώς θα απαλλαγείτε από τον βασανιστικό πόνο της περιόδου;
Πώς να σταματήσετε τις κράμπες περιόδου
- Πίνετε περισσότερο νερό. Το φούσκωμα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να επιδεινώσει τις κράμπες της περιόδου. …
- Απολαύστε αφεψήματα από βότανα. …
- Τρώτε αντιφλεγμονώδεις τροφές. …
- Παράβλεψε τις λιχουδιές. …
- Αποκτήστε τον ντεκαφεϊνέ. …
- Δοκιμάστε συμπληρώματα διατροφής. …
- Εφαρμόστε θερμότητα. …
- Άσκηση.
Τι ανακουφίζει πιο γρήγορα από τις κράμπες της περιόδου;
Πάρτε ένα στρογγυλό μαξιλάρι, το οποίο δεν είναι πολύ ψηλό. Ξαπλώστε ανάσκελα και κρατήστε αυτό το μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας. Κράτα τα πόδια σουευθεία και όχι υψηλότερο ή χαμηλότερο σε ύψος, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει τη ροή του αίματος. Εάν δεν έχετε στρογγυλό μαξιλάρι, μπορείτε να τυλίγετε μια πετσέτα ή οποιοδήποτε άλλο ύφασμα και να το κρατάτε κάτω από τα γόνατά σας.
Η κατάκλιση επιδεινώνει τις κράμπες;
Το να ξαπλώνετε στο στομάχι σας μπορεί να ασκήσει πίεση στην κοιλιά σας, κάτι που προκαλεί περισσότερο αίμα να βγαίνει, είπε ο Δρ Wider στο Glamour. Επομένως, εάν είστε επιρρεπείς σε διαρροές ή απλά σας αρέσουν πολύ τα σεντόνια σας, μείνετε στο να κοιμάστε στο πλάι.
