9. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι εξαιρετικά χορταστική (γεμιστική), η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πείνας. Ο κορεσμός είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει το αίσθημα πληρότητας που βιώνουμε μετά από ένα γεύμα. Είναι το αντίθετο της όρεξης και της πείνας και πρέπει να καταστέλλει τη λαχτάρα για φαγητό και την επιθυμία για φαγητό.
Είναι γέμιση ένα σέικ πρωτεΐνης;
Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να έχουν σέικ πρωτεΐνης ως σνακ, γιατί η πρωτεΐνη σας βοηθά να χορτάσετε. Ο Smith λέει ότι συχνά προσθέτει μια μπάλα σκόνη πρωτεΐνης στο χυλό του επίσης ως πρωινό ή βραδινό: «Γρήγορο, εύκολο, βολικό και ευέλικτο».
Γιατί η πρωτεΐνη είναι πιο χορταστική;
Η πρωτεΐνη έχει βρεθεί στο επίκεντρο ως το συστατικό τροφής με την υψηλότερη κορεσμό λόγω σημαντικής έρευνας που δείχνει ότι η αύξηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης της δίαιτας χωρίς αλλαγή του καθαρού ενεργειακού φορτίου μπορεί να οδηγήσει σε ενισχυμένα αισθήματα κορεσμού(Paddon-Jones et al., 2008).
Γιατί τα σέικ πρωτεΐνης δεν με γεμίζουν;
Ένας από τους λόγους που μπορεί να μην αισθάνεστε χορτάτοι μετά τα smoothies είναι ότι καταναλώνετε «snack smoothies» κατά λάθος – όταν χρειάζεστε πραγματικά ένα «smoothie γεύματος». Τα σνακ smoothies δεν προορίζονται να σας κρατήσουν χορτάτους για ώρες. Είναι απλά εκεί για να σας παρασύρουν για μερικές ώρες, το πολύ.
Τα ροφήματα πρωτεΐνης καταστέλλουν την όρεξη;
Τα πρωτεϊνικά ροφήματα μπορούν να μειώσουν την πείνα και την όρεξη
Πρωτεΐνη έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη μείωση της πείνας και της όρεξης. Ένας βασικός λόγοςγιατί αυτό είναι ότι η πρωτεΐνη γενικά σας βοηθά να νιώθετε ικανοποιημένοι για περισσότερο από άλλα μακροθρεπτικά συστατικά.
