2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Αλλά είτε προέρχεται από σέικ ορού γάλακτος είτε από ολόκληρα τρόφιμα, η κατανάλωση πρωτεΐνης μόνη δεν θα σας κάνει να κερδίσετε ή να χάσετε βάρος. Το μόνο πράγμα που καθορίζει εάν θα προσθέσετε βάρος στο σώμα σας - με τη μορφή μυών ή λίπους - είναι η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.
Σας κάνουν τα σέικ πρωτεΐνης να παίρνετε βάρος χωρίς να γυμνάζεστε;
Δεδομένου ότι η πρωτεΐνη περιέχει θερμίδες, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει πιο δύσκολη την απώλεια βάρους - ειδικά αν πίνετε σέικ πρωτεΐνης εκτός από τη συνηθισμένη διατροφή σας και δεν ασκείστε.
Πότε πρέπει να πίνω σέικ πρωτεΐνης για απώλεια βάρους;
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, η ιδανική στιγμή για να πιείτε το πρωτεϊνικό σας σέικ μπορεί να είναι το πρωί. Αυτό συμβαίνει επειδή η πρωτεΐνη είναι ένα από τα πιο κρίσιμα θρεπτικά συστατικά για την απώλεια λίπους. Το να ξεκινάτε τη μέρα σας με πρωτεΐνη μπορεί να δώσει ώθηση στον μεταβολισμό σας και να τον διατηρήσει ανεβασμένο όλη την ημέρα.
Η πρωτεΐνη προκαλεί αύξηση βάρους;
Αύξηση βάρους
Η περίσσεια πρωτεΐνης που καταναλώνεται συνήθως αποθηκεύεται ως λίπος, ενώ το πλεόνασμα αμινοξέων αποβάλλεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου, ειδικά εάν καταναλώνετε πάρα πολλές θερμίδες ενώ προσπαθείτε να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης.
Τι θα συμβεί αν πάρω πρωτεΐνη και δεν κάνω προπόνηση;
Η κατανάλωση πολλών πρωτεϊνών μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας.
"Η πρωτεΐνη έχει θερμίδες, επομένως εάν τρώτε λίγο πολύ και μην ασκείστε,μπορεί να αποθηκευτεί ως λίπος."
Συνιστάται:
Θα πάρω βάρος πίνοντας γάλα;
Τα στοιχεία δείχνουν ότι τα γαλακτοκομικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος, του τυριού και του γιαουρτιού δεν οδηγούν σε αύξηση βάρους. Γιατί παίρνω βάρος με το γάλα; Το γάλα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση βάρους βοηθώντας σας να χτίσετε μυς.
Είναι τα σέικ πρωτεΐνης καλά για την απώλεια βάρους;
Απάντηση από την Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Οι κατασκευαστές ροφημάτων πρωτεΐνης μπορεί να ισχυρίζονται ότι τα προϊόντα τους συμβάλλουν στη μείωση του σωματικού λίπους ή στην προώθηση της απώλειας βάρους, αλλά τα ροφήματα πρωτεΐνης δεν είναι μια μαγική σφαίρα για την απώλεια βάρους.
Χορτάζουν τα σέικ πρωτεΐνης;
9. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι εξαιρετικά χορταστική (γεμιστική), η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πείνας. Ο κορεσμός είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει το αίσθημα πληρότητας που βιώνουμε μετά από ένα γεύμα. Είναι το αντίθετο της όρεξης και της πείνας και πρέπει να καταστέλλει τη λαχτάρα για φαγητό και την επιθυμία για φαγητό.
Πότε να φτιάξετε ένα σέικ πρωτεΐνης;
Η πρωτεΐνη παίζει σημαντικό ρόλο στην επισκευή και την αναδόμηση των μυών σας μετά την άσκηση, και πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν σέικ πρωτεΐνης μετά τις προπονήσεις τους για να βοηθήσουν αυτή τη διαδικασία. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι δεν έχει σημασία αν πίνετε ένα σέικ πρωτεΐνης πριν ή μετά την προπόνησή σας.
Θα με παχύνουν τα σέικ πρωτεΐνης;
Η αλήθεια είναι ότι η πρωτεΐνη από μόνη της – ή οποιοδήποτε άλλο συγκεκριμένο είδος μακροθρεπτικών συστατικών συμπεριλαμβανομένων των λιπών και των υδατανθράκων – δεν θα σας κάνει να γίνετε υπέρβαροι. Παίρνετε βάρος μόνο καταναλώνοντας περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε.
