Αλλά είτε προέρχεται από σέικ ορού γάλακτος είτε από ολόκληρα τρόφιμα, η κατανάλωση πρωτεΐνης μόνη δεν θα σας κάνει να κερδίσετε ή να χάσετε βάρος. Το μόνο πράγμα που καθορίζει εάν θα προσθέσετε βάρος στο σώμα σας - με τη μορφή μυών ή λίπους - είναι η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.
Σας κάνουν τα σέικ πρωτεΐνης να παίρνετε βάρος χωρίς να γυμνάζεστε;
Δεδομένου ότι η πρωτεΐνη περιέχει θερμίδες, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει πιο δύσκολη την απώλεια βάρους - ειδικά αν πίνετε σέικ πρωτεΐνης εκτός από τη συνηθισμένη διατροφή σας και δεν ασκείστε.
Πότε πρέπει να πίνω σέικ πρωτεΐνης για απώλεια βάρους;
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, η ιδανική στιγμή για να πιείτε το πρωτεϊνικό σας σέικ μπορεί να είναι το πρωί. Αυτό συμβαίνει επειδή η πρωτεΐνη είναι ένα από τα πιο κρίσιμα θρεπτικά συστατικά για την απώλεια λίπους. Το να ξεκινάτε τη μέρα σας με πρωτεΐνη μπορεί να δώσει ώθηση στον μεταβολισμό σας και να τον διατηρήσει ανεβασμένο όλη την ημέρα.
Η πρωτεΐνη προκαλεί αύξηση βάρους;
Αύξηση βάρους
Η περίσσεια πρωτεΐνης που καταναλώνεται συνήθως αποθηκεύεται ως λίπος, ενώ το πλεόνασμα αμινοξέων αποβάλλεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου, ειδικά εάν καταναλώνετε πάρα πολλές θερμίδες ενώ προσπαθείτε να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης.
Τι θα συμβεί αν πάρω πρωτεΐνη και δεν κάνω προπόνηση;
Η κατανάλωση πολλών πρωτεϊνών μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας.
"Η πρωτεΐνη έχει θερμίδες, επομένως εάν τρώτε λίγο πολύ και μην ασκείστε,μπορεί να αποθηκευτεί ως λίπος."
