Απάντηση από την Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Οι κατασκευαστές ροφημάτων πρωτεΐνης μπορεί να ισχυρίζονται ότι τα προϊόντα τους συμβάλλουν στη μείωση του σωματικού λίπους ή στην προώθηση της απώλειας βάρους, αλλά τα ροφήματα πρωτεΐνης δεν είναι μια μαγική σφαίρα για την απώλεια βάρους. Η αντικατάσταση των γευμάτων με σέικ πρωτεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις ημερήσιες θερμίδες σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Πρέπει να πίνω σέικ πρωτεΐνης όταν προσπαθώ να χάσω βάρος;
Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την απώλεια βάρους (1). Η λήψη αρκετής πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη ενός υγιούς μεταβολισμού και στη μείωση της όρεξής σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε σωματικό λίπος χωρίς να χάσετε μυς. Τα σέικ πρωτεΐνης είναι ένας εύκολος τρόπος για να προσθέσετε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας και έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Πότε πρέπει να πίνω σέικ πρωτεΐνης για απώλεια βάρους;
Αν στοχεύετε στην απώλεια λίπους, η καλύτερη ώρα για να πιείτε το πρωτεϊνικό σας ρόφημα θα ήταν ώρες πριν από την προπόνηση, πιθανώς το μεσημέρι ή το απόγευμα. Αυτό που ουσιαστικά κάνει είναι να καταστέλλει την όρεξή σας και να παρέχει αρκετή διατροφή στο σώμα ώστε να διατηρείται η καύση του λίπους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, εξυπηρετώντας την αποστολή σας για απώλεια βάρους.
Παχαίνουν τα σέικ πρωτεΐνης;
Μπορεί να είναι υψηλό σε πρόσθετα σάκχαρα και θερμίδες. Ορισμένες σκόνες πρωτεΐνης έχουν λίγη πρόσθετη ζάχαρη και άλλες έχουν πολύ (έως και 23 γραμμάρια ανά μεζούρα). Ορισμένες σκόνες πρωτεΐνης καταλήγουν να μετατρέπουν ένα ποτήρι γάλα σε ρόφημα με περισσότερες από 1.200 θερμίδες. Ο κίνδυνος: αύξηση βάρους καιμια ανθυγιεινή απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Ποια σέικ πρωτεΐνης σας βοηθούν να χάσετε βάρος;
Σε ένα μπλέντερ, συνδυάστε 12 ουγκιές νερό (ή γάλα, ή γιαούρτι) 2 κουταλιές σκόνη πρωτεΐνης με γεύση βανίλια, ¾ φλιτζάνι πολτοποιημένη κολοκύθα, 1 κουταλιά της σούπας καρύδια, 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λινάρι, ½ φλιτζάνι βρώμη άψητη και εκχύλισμα κανέλας και βανίλιας για γεύση. Ανακατεύετε προσθέτοντας πάγο, αν θέλετε, μέχρι να πετύχετε την επιθυμητή συνοχή.
