Η αλήθεια είναι ότι η πρωτεΐνη από μόνη της – ή οποιοδήποτε άλλο συγκεκριμένο είδος μακροθρεπτικών συστατικών συμπεριλαμβανομένων των λιπών και των υδατανθράκων – δεν θα σας κάνει να γίνετε υπέρβαροι. Παίρνετε βάρος μόνο καταναλώνοντας περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε. Στο πλαίσιο της αύξησης βάρους, δεν έχει σημασία τι καταναλώνετε για να δημιουργήσετε θερμιδικό πλεόνασμα.
Είναι τα σέικ πρωτεΐνης καλά για απώλεια βάρους;
Απάντηση από την Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Οι κατασκευαστές ροφημάτων πρωτεΐνης μπορεί να ισχυρίζονται ότι τα προϊόντα τους συμβάλλουν στη μείωση του σωματικού λίπους ή στην προώθηση της απώλειας βάρους, αλλά τα ροφήματα πρωτεΐνης δεν είναι μια μαγική σφαίρα για την απώλεια βάρους. Η αντικατάσταση των γευμάτων με σέικ πρωτεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις ημερήσιες θερμίδες σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Αυξάνει βάρος το πρωτεϊνικό σέικ;
Protein shakes
Protein shakes μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να πάρει βάρος εύκολα και αποτελεσματικά. Ένα σέικ είναι πιο αποτελεσματικό στο να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών εάν το πιείτε λίγο μετά την προπόνηση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα premade shakes συχνά περιέχουν επιπλέον ζάχαρη και άλλα πρόσθετα που πρέπει να αποφεύγονται. Ελέγξτε προσεκτικά τις ετικέτες.
Τι θα συμβεί αν πίνω σέικ πρωτεΐνης όλη την ημέρα;
Μια ανασκόπηση μελετών του 2013 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μεγαλύτερης από την ημερήσια απαίτηση σε πρωτεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στα νεφρά και στα οστά, καθώς και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου. Μια ανάλυση Consumer Reports διαπίστωσε επίσης ότι ορισμένα πρωτεϊνούχα ποτά έχουν μη ασφαλή επίπεδα μολυσματικών ουσιών.
Αρσέικ πρωτεΐνης καλό για πρωινό;
Η κατανάλωση ενός σέικ πρωτεΐνης για πρωινό μπορεί να είναι ένας γρήγορος και βολικός τρόπος για να συμπιέσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας και να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης. Τα σέικ πρωτεΐνης μπορούν επίσης να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την υποστήριξη της απώλειας βάρους και την ενίσχυση μυϊκή ανάπτυξη.
