Γιατί δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη;

Πίνακας περιεχομένων:

Γιατί δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη;
Γιατί δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη;
Anonim

Δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες και χαμηλούς υδατάνθρακες μπορεί να προωθήσουν την απώλεια βάρους, να διατηρήσουν τη μυϊκή μάζα, να βελτιώσουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να ενισχύσουν την υγεία των οστών.

Γιατί λειτουργεί μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες υψηλής πρωτεΐνης;

Πολλοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες των δίαιτων χαμηλών υδατανθράκων είναι ο κύριος λόγος για την αποτελεσματικότητά τους. Κατώτατη γραμμή: Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων τείνουν να είναι πολύ υψηλότερες σε πρωτεΐνες από τις δίαιτες με χαμηλά λιπαρά. Η πρωτεΐνη μπορεί να μειώσει την όρεξη, να τονώσει το μεταβολισμό και να βοηθήσει τους ανθρώπους να διατηρήσουνστη μυϊκή μάζα παρά τον περιορισμό των θερμίδων.

Είναι κακή μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες;

Κατώτατη γραμμή. Είναι πιθανώς καλύτερο να αποφεύγετε δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, σύμφωνα με τους ειδικούς μας. Δεν έχουν αποδεδειγμένα μακροπρόθεσμα οφέλη και συνδέονται με μια σειρά από πιθανά προβλήματα υγείας.

Γιατί είναι επιβλαβείς οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες;

Ορισμένες δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες περιορίζουν την πρόσληψη υδατανθράκων τόσο πολύ που μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές ελλείψεις ή ανεπαρκείς φυτικές ίνες, που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως κακοσμία, πονοκέφαλο και δυσκοιλιότητα.

Ποια είναι η βασική ανησυχία με μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες υψηλής πρωτεΐνης;

Το κύριο μέλημα με τις δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες και χαμηλούς υδατάνθρακες είναι ότι είναι δύσκολο να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα και τείνουν να είναι διατροφικά μη ισορροπημένες. Δύσκολο να διατηρηθεί. Το να κόψετε τους υδατάνθρακες σημαίνει ότι είναι πιθανό να τρώτε λιγότεροενέργεια συνολικά. Αλλά αυτό είναι σχεδόν αδύνατο να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα.

Συνιστάται:

Ποιες τροφές έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε άμυλο;

Ποιες τροφές έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε άμυλο;

Για να δημιουργήσετε γεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, περιορίστε: Ψωμί. Μπισκότα, αρτοσκευάσματα ή άλλα επιδόρπια με αλεύρι. Pastas. Ποπ κορν. Ρύζι. Σιτάρια. Αμυλούχα λαχανικά (όπως πατάτες, παντζάρια και καλαμπόκι) Αμυλούχα φρούτα όπως οι μπανάνες.

Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λεκτίνη;

Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λεκτίνη;

Μία από τις κυρίαρχες πρωτεΐνες στον πολτό της ώριμης μπανάνας (Musa acuminata L.) και των πλατανιών (Musa spp.) έχει αναγνωριστεί ως λεκτίνη. Οι μπανάνες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λεκτίνες; Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα φιλική προς τις λεκτίνες, μπορείτε επίσης να απολαύσετε πράσινες μπανάνες, αλλά όχι ώριμες μπανάνες, καθώς περιέχουν λεκτίνες επιπλέον στην υψηλή ποσότητα ζάχαρης.

Γιατί δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες;

Γιατί δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες;

Δίαιτες πλούσιες σε υδατάνθρακες μειώνουν το σωματικό βάρος και το σωματικό λίπος και βελτιώνουν τη λειτουργία της ινσουλίνης σε υπέρβαρα άτομα, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nutrients. Γιατί η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι κακή;

Σε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες τι μπορώ να φάω;

Σε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες τι μπορώ να φάω;

Τα τρόφιμα με χαμηλούς υδατάνθρακες περιλαμβάνουν: άπαχα κρέατα, όπως ψαρονέφρι, στήθος κοτόπουλου ή χοιρινό. fish. αυγά. πράσινα φυλλώδη λαχανικά. κουνουπίδι και μπρόκολο. ξηροί καρποί και σπόροι, συμπεριλαμβανομένου του βουτύρου ξηρών καρπών.

Ποια δίαιτα μιμείται τη δίαιτα ενός ανθρώπου των σπηλαίων;

Ποια δίαιτα μιμείται τη δίαιτα ενός ανθρώπου των σπηλαίων;

Μια paleo δίαιτα περιλαμβάνει συνήθως άπαχα κρέατα, ψάρια, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους - τροφές που στο παρελθόν μπορούσαν να ληφθούν με το κυνήγι και τη συλλογή. Μια παλαιοδίαιτα περιορίζει τα τρόφιμα που έγιναν κοινά όταν εμφανίστηκε η γεωργία πριν από περίπου 10.

Ενδιαφέροντα άρθρα
Είναι ακόμα μαζί ο Λουκ και η Ντέμι;
Διαβάστε περισσότερα
Η μεγάλη ερώτηση

Είναι ακόμα μαζί ο Λουκ και η Ντέμι;

Η Ντέμι και ο Λουκ Μ δεν είναι πια μαζί. Ένας γνώστης αποκάλυψε στην εφημερίδα The Sun: "Δεν είναι τεράστιο δράμα - απλώς είναι καλύτερα ως φίλοι. Είχαν καλή πορεία, αλλά έχουν χωρίσει οριστικά. Γιατί χώρισαν η Ντέμι και ο Λουκ; Επαναλαμβάνοντας την προηγούμενη δήλωσή της ότι η σχέση της με τον Luke χάλασε κατά τη διάρκεια του πρώτου lockdown στο Ηνωμένο Βασίλειο λόγω έλλειψης «ενέργειας», η Demi είπε ότι «κάπως το γνώριζε στο καρδιά μου ότι κάτι δεν πήγαινε κα

Τι σημαίνει να είσαι βασιλιάς;
Διαβάστε περισσότερα
Η μεγάλη ερώτηση

Τι σημαίνει να είσαι βασιλιάς;

Τα δικαιώματα είναι μια πληρωμή που πραγματοποιείται από ένα μέρος σε άλλο που κατέχει ένα συγκεκριμένο περιουσιακό στοιχείο, για το δικαίωμα συνεχούς χρήσης αυτού του περιουσιακού στοιχείου. Τι σημαίνει δικαιώματα; Το Δικαιώματα ορίζεται ως ένα άτομο ή μια ομάδα ατόμων που σχετίζονται με έναν μονάρχη, ή ένα μερίδιο των εσόδων που καταβάλλεται στον ιδιοκτήτη για τη χρήση της εργασίας του ή των δικαιωμάτων ιδιοκτησίας του.

Με ποιον βγαίνει η Katheryn Winnick;
Διαβάστε περισσότερα
Η μεγάλη ερώτηση

Με ποιον βγαίνει η Katheryn Winnick;

Το 2015, πολλές αναφορές άρχισαν να κάνουν τον γύρο ότι ο Winnick έβγαινε με τον πρώην φίλο της Sofia Vergara Nick Loeb. Ο Αμερικανός επιχειρηματίας ήταν μαζί με την ηθοποιό της «Modern Family» για τέσσερα χρόνια αλλά χώρισαν αφού διέκοψαν τον αρραβώνα τους.