Δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες και χαμηλούς υδατάνθρακες μπορεί να προωθήσουν την απώλεια βάρους, να διατηρήσουν τη μυϊκή μάζα, να βελτιώσουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να ενισχύσουν την υγεία των οστών.
Γιατί λειτουργεί μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες υψηλής πρωτεΐνης;
Πολλοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες των δίαιτων χαμηλών υδατανθράκων είναι ο κύριος λόγος για την αποτελεσματικότητά τους. Κατώτατη γραμμή: Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων τείνουν να είναι πολύ υψηλότερες σε πρωτεΐνες από τις δίαιτες με χαμηλά λιπαρά. Η πρωτεΐνη μπορεί να μειώσει την όρεξη, να τονώσει το μεταβολισμό και να βοηθήσει τους ανθρώπους να διατηρήσουνστη μυϊκή μάζα παρά τον περιορισμό των θερμίδων.
Είναι κακή μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες;
Κατώτατη γραμμή. Είναι πιθανώς καλύτερο να αποφεύγετε δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, σύμφωνα με τους ειδικούς μας. Δεν έχουν αποδεδειγμένα μακροπρόθεσμα οφέλη και συνδέονται με μια σειρά από πιθανά προβλήματα υγείας.
Γιατί είναι επιβλαβείς οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες;
Ορισμένες δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες περιορίζουν την πρόσληψη υδατανθράκων τόσο πολύ που μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές ελλείψεις ή ανεπαρκείς φυτικές ίνες, που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως κακοσμία, πονοκέφαλο και δυσκοιλιότητα.
Ποια είναι η βασική ανησυχία με μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες υψηλής πρωτεΐνης;
Το κύριο μέλημα με τις δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες και χαμηλούς υδατάνθρακες είναι ότι είναι δύσκολο να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα και τείνουν να είναι διατροφικά μη ισορροπημένες. Δύσκολο να διατηρηθεί. Το να κόψετε τους υδατάνθρακες σημαίνει ότι είναι πιθανό να τρώτε λιγότεροενέργεια συνολικά. Αλλά αυτό είναι σχεδόν αδύνατο να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα.
