Δίαιτες πλούσιες σε υδατάνθρακες μειώνουν το σωματικό βάρος και το σωματικό λίπος και βελτιώνουν τη λειτουργία της ινσουλίνης σε υπέρβαρα άτομα, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nutrients.
Γιατί η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι κακή;
Αν παρακάνετε τους υδατάνθρακες, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να αυξηθούν πολύ. Αυτό αναγκάζει το σώμα σας να παράγει περισσότερη ινσουλίνη, η οποία λέει στα κύτταρα σας να αποθηκεύουν την επιπλέον γλυκόζη ως λίπος. Αυτό μπορεί να είναι ανθυγιεινό αν έχετε ήδη μερικά επιπλέον κιλά. Μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη και άλλα σχετικά ζητήματα υγείας.
Μπορείτε να χάσετε βάρος με δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες;
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients, τα υπέρβαρα άτομα έκαναν δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες για 16 εβδομάδες μείωσαν το συνολικό σωματικό τους βάρος και το σωματικό τους λίπος, χωρίς να προσθέσουν καθόλου άσκηση.
Γιατί οι άνθρωποι κάνουν δίαιτες με υδατάνθρακες;
ενισχύουν το μεταβολισμό σας (αυξάνοντας τις θερμίδες) και μειώνουν την όρεξή σας (μειώνοντας τις θερμίδες), οδηγώντας σε αυτόματο περιορισμό των θερμίδων. Οι θερμίδες εξακολουθούν να μετρούν, απλώς οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων αυτοματοποιούν τη διαδικασία και βοηθούν στην πρόληψη της μεγαλύτερης παρενέργειας του συνειδητού περιορισμού των θερμίδων, που είναι η πείνα.
Γιατί οι δίαιτες πλούσιες σε υδατάνθρακες είναι χορταστικές;
Οι υδατάνθρακες σε γεμίζουν
istockphoto Πολλά τρόφιμα γεμάτα υδατάνθρακες λειτουργούν ως ισχυρά κατασταλτικά της όρεξης. Είναι ακόμη πιο χορταστικά από πρωτεΐνη ή λίπος. Αυτοί οι ειδικοί υδατάνθρακες σας χορταίνουν επειδή αφομοιώνονται πιο αργά από άλλα είδη τροφών, προκαλώνταςαίσθημα πληρότητας τόσο στον εγκέφαλό σας όσο και στην κοιλιά σας.
