Τα ραπανάκια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μέταλλα όπως ασβέστιο και κάλιο. Μαζί, αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και μειώνουν τους κινδύνους για καρδιακές παθήσεις. Το ραπανάκι είναι επίσης μια καλή πηγή φυσικών νιτρικών αλάτων που βελτιώνουν τη ροή του αίματος.
Πόσα ραπανάκια πρέπει να τρώτε την ημέρα;
Υπάρχουν αμέτρητοι λόγοι για τους οποίους τα ραπανάκια αντιπροσωπεύουν μια τροφή που πρέπει να προσθέσουμε στη διατροφή μας, αλλά ένας από τους πιο εκτιμημένους είναι η ικανότητά του να βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μισό φλιτζάνι ραπανάκι την ημέρα, που προστίθεται στη σαλάτα ή για σνακ, μπορεί να εγγυηθεί ημερήσια αφομοίωση βιταμίνης C ίση με 15%.
Είναι καλό να τρώμε τα ραπανάκια κάθε μέρα;
Μια μερίδα 1/2 φλιτζάνι ραπανάκια κομμένα σε φέτες περιέχει περίπου 12 θερμίδες και ουσιαστικά καθόλου λίπος, επομένως δεν θα σαμποτάρουν την υγιεινή διατροφή σας. Είναι το τέλειο τραγανό σνακ όταν χτυπάνε τα munchies. Τα ραπανάκια είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C. Μόλις 1/2 φλιτζάνι προσφέρει περίπου το 14 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης σας.
Τα ραπανάκια κάνουν καλό στο στομάχι σας;
Τα ραπανάκια μπορεί να είναι πολύ καλά για το συκώτι και το στομάχι καθώς δρα ως ισχυρό αποτοξινωτικό. Τα ραπανάκια μειώνουν την καταστροφή των ερυθρών αιμοσφαιρίων που προκαλείται από τον ίκτερο αυξάνοντας την παροχή φρέσκου οξυγόνου στο αίμα.
Είναι κακό να τρώτε πολλά ραπανάκια;
Όταν λαμβάνεται από το στόμα: Το ραπανάκι είναι ΠΙΘΑΝΟ ΑΣΦΑΛΕΣ για τους περισσότερους ανθρώπους όταν λαμβάνεται σε μέτριες ποσότητες. Λήψη μεγάλων ποσοτήτων ραπανάκι μπορείερεθίζουν το πεπτικό σύστημα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στο ραπανάκι, αλλά αυτό είναι σπάνιο.
