Τα αμινοξέα έχουν τέσσερις θερμίδες ανά γραμμάριο. Αυτή είναι η ίδια ποσότητα θερμίδων με τη γλυκόζη, ένα στοιχείο της επιτραπέζιας ζάχαρης. Ωστόσο, εάν λαμβάνετε αμινοξέα ως συμπληρώματα, καταναλώνονται μόνο μικρές ποσότητες αμινοξέων. Έτσι είναι χαμηλές σε θερμίδες και είναι πολύ απίθανο να πάρετε βάρος από αυτά.
Πόσες θερμίδες έχει ένα γραμμάριο αμινοξέων;
Από τα 20 αμινοξέα, τα 11 θεωρούνται μη απαραίτητα. Η πρωτεΐνη παρέχει θερμίδες ή «ενέργεια» για το σώμα. Κάθε γραμμάριο πρωτεΐνης παρέχει 4 θερμίδες. Η πρωτεΐνη είναι συστατικό κάθε κυττάρου στο ανθρώπινο σώμα και είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη, ειδικά κατά την παιδική ηλικία, την εφηβεία και την εγκυμοσύνη.
Πόσες θερμίδες έχει μια μπάλα αμινοξέων;
Τα συμπληρώματα αμινοξέων περιέχουν ελάχιστες θερμίδες, αλλά μια μεζούρα σκόνης πρωτεΐνης έχει περίπου 120 θερμίδες και ορισμένες μάρκες μπορεί να έχουν πολύ περισσότερες. Βεβαιωθείτε ότι αυτές οι επιπλέον θερμίδες δεν υπερβαίνουν τους ημερήσιους στόχους σας. Η σόγια περιέχει φυσικά ισοφλαβόνες, οι οποίες ασκούν δράση παρόμοια με τα οιστρογόνα.
Τα συμπληρώματα BCAA έχουν θερμίδες;
Υπάρχουν θερμίδες στα BCAA; Τα BCAA περιέχουν έξι kcal ανά γραμμάριο σε σύγκριση με την κανονική πρωτεΐνη ορού γάλακτος που είναι τέσσερις kcal ανά γραμμάριο. «Βασικά κάνουν την ίδια δουλειά με τον ορό γάλακτος, όχι τόσο καλά, για περισσότερες θερμίδες, με υψηλότερο κόστος», εξήγησε ο personal trainer Χάρι Σμιθ στο The Independent.
Τα BCAA έχουν μηδενικές θερμίδες;
Όπως όλαάλλες πρωτεΐνες, τα BCAA περιέχουν περίπου 4 θερμίδες ανά γραμμάριο, που είναι περίπου 40 θερμίδες ανά μερίδα 10 γραμμαρίων BCAA. Ο λόγος για τον οποίο ορισμένες διατροφικές ετικέτες δείχνουν τα BCAA ως «0 θερμίδες» έχει να κάνει με τους κανονισμούς του FDA. δεν βλέπουν τα μεμονωμένα αμινοξέα να περιέχουν θερμίδες.
