2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Ας ξεκαθαρίσουμε ένα πράγμα: Η άντληση 100 επεκτάσεων τρικεφάλου με βάρη 2 κιλών t δεν θα απαλλαγεί από το ανεπιθύμητο λίπος στα χέρια - ούτε θα σας κάνει πιο δυνατό. … Ακόμα κι αν επιλέγετε μεγαλύτερα βάρη, η άρση δεν θα κάνει απαραίτητα το χέρι σας πιο αδύνατο (περισσότερα για το τι θα σας βοηθήσει αργότερα).
Τα βάρη 2 κιλών θα κάνουν τίποτα;
Οι αλτήρες 2 κιλών δεν θα κάνουν τίποτα, χρειάζεστε βαρύτερους, αλλά όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το χτίσιμο μυών είναι ιδανικό για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Πόσο βαριά πρέπει να είναι τα βάρη για να τονώσουν τα χέρια;
Για να τονώσετε τους μυς των χεριών σας, σκεφτείτε να ξεκινήσετε με αλτήρες 2 έως 3 κιλών, μέχρι αλτήρες 5 έως 10 λιβρών για γυναίκες και 10 έως Αλτήρες 20 λιβρών για άνδρες. Μόλις μπορέσετε να κάνετε 12 έως 15 επαναλήψεις με λίγη προσπάθεια, ήρθε η ώρα να αυξήσετε τα βάρη.
Μπορείς να τονώσεις τα χέρια με ελαφριά βάρη;
Δεν χρειάζεται να σηκώνετε βαριές μπάρα για να δυναμώσετε και να τονώσετε τα χέρια σας (αν και τα μεγαλύτερα βάρη μπορούν να ενισχύσουν τη γλυπτική σας). Αυτή η ελαφριά προπόνηση χεριών χρησιμοποιεί βάρη 1 έως 3 κιλών και εξακολουθεί να προκαλεί μεγάλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.
Είναι οι αλτήρες 2 κιλών καλοί για αρχάριους;
7 Προπονήσεις με αλτήρες για αρχάριους για κυρίες για να βελτιώσουν τον τόνο τους στο σπίτι χρησιμοποιώντας βάρη 2 κιλών. … Αυτά μπορούν εύκολα να γίνουν χρησιμοποιώντας ελαφριά βάρη 2 κιλών ή ακόμα και μπουκάλια νερού αν δεν έχετε εξοπλισμό στο σπίτι. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για αυτές τις εύκολες προπονήσεις με αλτήρες!
Συνιστάται:
Τι είναι ένα παράδειγμα γεμάτο χέρια σε πλήρη χέρια έξω;
Τι είναι ένα παράδειγμα Full hands in, Full hands out; Μεταφέροντας όλα τα βρώμικα πιάτα και τα ποτήρια πίσω στην περιοχή του πιάτου. Τι σημαίνει full hands in full hands out; Αποκάλυψε το μυστικό: Full Hands In, Full Hands Out. Εξήγησε τον απλό κανόνα:
Τα βάρη μεταφέρουν ιδιοκτησία;
Ένα εμπόρευμα δεν μεταβιβάζει την ιδιοκτησία, με μία εξαίρεση Ένας δικαιούχος έχει γενικά δίκαιο συμφέρον στην ιδιοκτησία, αλλά όχι νόμιμη ιδιοκτησία. Η εξαίρεση είναι ένα ενυπόθηκο δάνειο σε ένα ακίνητο σε κατάσταση θεωρίας τίτλου. Είναι η δέσμευση συμφέρον ιδιοκτησίας;
Κάνει διαφορά η απώλεια πέντε κιλών;
Δεν χρειάζεται να αδυνατίσετε στο γυμνάσιο για να έχετε πραγματικά οφέλη για την υγεία. Η απώλεια μόνο λίγων κιλών κάνει μεγάλη διαφορά. Το πέντε τοις εκατό του σωματικού σας βάρους -- 10 λίβρες για ένα άτομο 200 λιβρών -- μπορεί να βελτιώσει όλα τα είδη προβλημάτων υγείας και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
Πρέπει ένα υπέρβαρο άτομο να σηκώνει βάρη;
Η άρση βαρών είναι το καλύτερο πράγμα που μπορεί να κάνει ένας παχύσαρκος για να χάσει βάρος, για να κάψει όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος και η ομορφιά της άρσης βαρών είναι ότι πολλές ρουτίνες καύσης λίπους μπορεί να γίνει ενώ στέκεστε σε ένα σημείο - ακόμη και καθισμένοι σε ένα σημείο.
Πρέπει να γίνονται καρδιο και βάρη μαζί;
Κατώτατη γραμμή: Ο συνδυασμός προπονήσεων είναι καλός και η σειρά της προπόνησής σας θα πρέπει να είναι θέμα προσωπικής προτίμησης. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι το να κάνετε μια μακρά συνεδρία καρδιαγγειακής άσκησης πριν σηκώσετε βάρη μπορεί να καθυστερήσει ελαφρώς τον χρόνο αποθεραπείας σας - ένας καλός λόγος για να δώσετε στον εαυτό σας μερικές μέρες άδεια στη συνέχεια.
