Δεν χρειάζεται να αδυνατίσετε στο γυμνάσιο για να έχετε πραγματικά οφέλη για την υγεία. Η απώλεια μόνο λίγων κιλών κάνει μεγάλη διαφορά. Το πέντε τοις εκατό του σωματικού σας βάρους -- 10 λίβρες για ένα άτομο 200 λιβρών -- μπορεί να βελτιώσει όλα τα είδη προβλημάτων υγείας και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
Η απώλεια 5 κιλών κάνει ορατή διαφορά;
Ακόμη και αφού χάσετε λίγα μόνο κιλά, θα αρχίσετε να βλέπετε θετικές αλλαγές στο σώμα σας. … Και αν χάσετε περισσότερα από πέντε κιλά, θα συγκεντρώσετε τα οφέλη για την υγεία και θα δείτε ακόμη πιο αισθητές διαφορές.
Πόσο βάρος πρέπει να χάσετε για να παρατηρήσετε τη διαφορά;
Το ύψος και το βάρος σας παίζουν σημαντικό ρόλο εδώ. Ωστόσο, κατά μέσο όρο, θα πρέπει να χάσετε κάτι στην περιοχή από 14 έως 19 λίβρες για να παρατηρήσετε διαφορά στο βάρος σας. Σκεφτείτε το σε ποσοστά. Θα αρχίσετε να παρατηρείτε τη διαφορά, μόλις χάσετε τουλάχιστον 2% έως 5% του σωματικού σας βάρους.
Τι κάνει η απώλεια 5 κιλών;
Η απώλεια 5 κιλών την εβδομάδα οδηγεί σε μειώνει την πρόσληψη τροφής κατά 3500 θερμίδες σε επτά ημέρες. Η τιμή που αντιπροσωπεύει τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων είναι γνωστή ως θερμιδικό έλλειμμα. Αν θέλετε να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα, θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη τροφής κατά 17.500 θερμίδες, που είναι τεράστιο έλλειμμα θερμίδων.
Η απώλεια 5 κιλών αλλάζει το πρόσωπό σας;
Ενώ όλοιχάνεις βάρος διαφορετικά, μπορεί να εμφανιστεί πρώτα στο πρόσωπό σου μόλις 3 έως 5 κιλά, λέει ο Έμπολι. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν ασκείτε ολόκληρο το σώμα σας (και τρώτε υγιεινά), καίτε λίπος παντού.
