Αυτό που συνιστά «καλό» χρόνο στη δοκιμή σειράς 2.000 μέτρων ποικίλλει ευρέως ανάλογα με την ηλικία, το μέγεθος και το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Οι ψηλοί γενικά κωπηλατούν πιο γρήγορα από τους πιο κοντούς. Οτιδήποτε γύρω στις 6:00 για έναν άνδρα είναι παγκόσμιας κλάσης (το τρέχον παγκόσμιο ρεκόρ είναι ένα ανατριχιαστικό 5:35,8 από τον δύο φορές ασημένιο Ολυμπιονίκη κωπηλάτη Josh Dunkley-Smith).
Πόση ώρα χρειάζεται για να κωπηλατήσετε 2000 μέτρα;
Ταχύτητα, βηματισμός και αντοχή
Σαν γενικός εμπειρικός κανόνας, λέει ότι θέλετε να ολοκληρώσετε κάθε διάσπαση-ή 500 μέτρα-σε περίπου δύο λεπτά. "Αν επρόκειτο να κρατήσετε ένα δίλεπτο μοιρασμένο χρόνο με συνέπεια για 2.000 μέτρα, θα σας έπαιρνε περίπου οκτώ λεπτά για να το κωπηλατήσετε", λέει ο Mulgrew.
Τι είναι η καλή στιγμή για μια σειρά 2k;
Πιο συγκεκριμένα τα 2.000 μέτρα - η απόσταση κάθε Ολυμπιακού αγώνα δίνει έμφαση στην αντοχή, την απόδοση ισχύος και την ψυχική αντοχή. Είναι επίσης μια από τις λίγες μορφές καρδιο που χτίζει μυς. Μια σειρά 7 λεπτά 30 δευτ. 2K είναι αξιοσέβαστη και τα 7 λεπτά είναι εντυπωσιακά.
Είναι καλή η σειρά 2000 μέτρων σε 8 λεπτά;
Οι άντρες εκπαιδευτές στο Gym Jones, που συχνά αναφέρεται ως το «Πιο σκληρό γυμναστήριο του κόσμου», πρέπει να πληρούν ένα πρότυπο κάτω από 6:50. Το υπο 7:00 είναι εξαιρετικά ελίτ για μια γυναίκα, ενώ το sub 8:00 είναι αρκετά καλό.
Πώς επιβιώνεις 2k;
Πώς να προετοιμαστείτε διανοητικά για ένα τεστ Erg 2k
- Ξεκινήστε νωρίς. Για να εξασφαλίσετε μια καλή ψυχική προετοιμασία για τη δοκιμή ή τον αγώνα 2k erg, φροντίστε να ξεκινήσετενωρίς. …
- Σχεδιάστε κάθε λεπτομέρεια. Πρέπει να τα προγραμματίσεις όλα. …
- Προπονηθείτε σκληρά. …
- Καλύτερα να είναι λιγότερο παρά πολύ μαγειρεμένο. …
- Επίθεση. …
- Κρατήστε αυτές τις υποσχέσεις. …
- Καταλάβετε ότι θα είναι δύσκολο.
