2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Μια ανεπαρκής πρόσληψη ενέργειας και θρεπτικών συστατικών μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ανάπτυξη και την υγεία του εμβρύου. Αντίθετα, συνιστάται η διαχείριση της αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μέσω της υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής και της συμμετοχής σε σωματική δραστηριότητα, για τη μεγιστοποίηση της υγείας της μητέρας και του μωρού.
Γιατί είναι σημαντική η υγεία πριν από τη σύλληψη;
Υγιείς γυναίκες
Η υγεία πριν από τη σύλληψη είναι σημαντική για κάθε γυναίκα-όχι μόνο για εκείνες που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη. Σημαίνει να πάρεις τον έλεγχο και να επιλέξεις υγιεινές συνήθειες. Σημαίνει να ζεις καλά, να είσαι υγιής και να νιώθεις καλά με τη ζωή σου. Η υγεία πριν από τη σύλληψη είναι να κάνετε ένα σχέδιο για το μέλλον και να κάνετε τα βήματα για να φτάσετε εκεί!
Πώς επηρεάζει η υγιεινή διατροφή τη σύλληψη;
Δίαιτες πλούσιες σε ακόρεστα λιπαρά, δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και ψάρια έχουν συσχετιστεί με βελτιωμένη γονιμότητα τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Ενώ τα τρέχοντα στοιχεία για τον ρόλο των γαλακτοκομικών, του αλκοόλ και της καφεΐνης είναι ασυνεπή, τα κορεσμένα λίπη και η ζάχαρη έχουν συσχετιστεί με χειρότερα αποτελέσματα γονιμότητας σε γυναίκες και άνδρες.
Πώς η διατροφή και ο τρόπος ζωής είναι σημαντικά για την έκβαση της εγκυμοσύνης ακόμη και πριν τη σύλληψη;
Η έρευνά μας δείχνει ότι οι γυναίκες με υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή τα τρία χρόνια πριν την εγκυμοσύνη έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη κύησης, υψηλή αρτηριακή πίεση και προεκλαμψία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια ισορροπημένηΗ διατροφή περιλαμβάνει υψηλή πρόσληψη φρούτων, λαχανικών, οσπρίων, ξηρών καρπών και ψαριών και χαμηλή πρόσληψη κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος.
Ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε ενώ προσπαθείτε να συλλάβετε;
9 Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος
- Ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο. …
- Σόδα. …
- Τρανς λιπαρά. …
- Τροφές υψηλού γλυκαιμικού δείκτη. …
- Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. …
- Υπερβολικό αλκοόλ. …
- Μαλακά τυριά μη παστεριωμένα. …
- Deli κρέας.
Συνιστάται:
Οι βιταμίνες πριν από τη σύλληψη βοηθούν στη σύλληψη;
Είναι σημαντικό να αρχίσετε να παίρνετε μια βιταμίνη προ της σύλληψης αμέσως μόλις αρχίσετε να προσπαθείτε να συλλάβετε. Η λήψη μιας υψηλής ποιότητας βιταμίνης πριν από τη σύλληψη, μαζί με μια υγιεινή διατροφή, βοηθά στην προετοιμασία του σώματός σας για σύλληψη και μια υγιή εγκυμοσύνη.
Γιατί το yama και το niyama είναι σημαντικά για την ανάπτυξη αξίας;
Γιατί το Yama και το Niyama είναι σημαντικά για την ανάπτυξη αξίας; Ο Yama και ο Niyama απεικονίζουν τις ηθικές πτυχές και το Βασιλικό Μονοπάτι της Γιόγκα. Θέτουν ισχυρά ηθικά και ηθικά θεμέλια. Το Yama and Niyama βοηθά στην κατανόηση των προτύπων συμπεριφοράς, των κοινωνικών και πολιτισμικών αξιών και της εγγενούς φύσης ενός ατόμου.
Ποιος συγκέντρωσε την κατευθυντήρια γραμμή για τις παρεμβάσεις αυτοφροντίδας για την υγεία;
Οι παρεμβάσεις αυτοφροντίδας είναι από τις πιο ελπιδοφόρες και συναρπαστικές νέες προσεγγίσεις για τη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας, τόσο από την άποψη των συστημάτων υγείας όσο και για τα άτομα που χρησιμοποιούν αυτές τις παρεμβάσεις.
Κάπτεται από ασφάλιση μια επίσκεψη πριν από τη σύλληψη;
Εάν έχετε ασφάλιση υγείας, η συμβουλευτική πριν από τη σύλληψη είναι μία από τις υπηρεσίες που καλύπτονται χωρίς επιμερισμό κόστους βάσει του νόμου για την προσιτή φροντίδα. Είναι έξυπνο να επισκεφτείτε τον γιατρό ή τον γυναικολόγο σας ακόμη και πριν συλλάβετε για να κάνετε έναν βασικό έλεγχο και να κάνετε όποιες ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με τα σχέδια εγκυμοσύνης σας.
Είναι η πρακτική άσκηση το ίδιο με την πρακτική άσκηση;
Ενώ μια πρακτική άσκηση βοηθά τους μαθητές να αναπτύξουν κατανόηση, μια πρακτική άσκηση τους βοηθά να κατανοήσουν πώς να εφαρμόσουν αυτήν την κατανόηση στον πραγματικό κόσμο. Η πρακτική άσκηση μπορεί να απαιτεί τόση δουλειά όση και μια θέση πλήρους απασχόλησης εντός του τομέα, αν και ορισμένοι μπορεί να απαιτούν λιγότερη.
