Οι δρομείς με σύνδρομο plica συνήθως έχουν πόνο με τρέξιμο σε ένα πολύ προβλέψιμο χρονικό πλαίσιο. Για παράδειγμα, ο πόνος εμφανίζεται συνήθως σε προβλέψιμο χρόνο ή απόσταση σε ένα τρέξιμο. Η οδήγηση σταθερού ποδηλάτου ή η χρήση ελλειπτικού είναι ανεκτή ή ακόμη και χωρίς πόνο.
Μπορώ να ασκηθώ με σύνδρομο plica;
Οι περισσότερες περιπτώσεις συνδρόμου plica ανταποκρίνονται καλά στη φυσικοθεραπεία ή ένα πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι. Αυτά συνήθως περιλαμβάνουν τέντωμα των οπίσθιων μηριαίων σας και ενδυνάμωση του τετρακέφαλου σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται ανακούφιση μέσα σε έξι έως οκτώ εβδομάδες από την έναρξη ενός προγράμματος φυσικοθεραπείας ή άσκησης.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αναρρώσει από το σύνδρομο plica;
Μετά τη χειρουργική επέμβαση, συνήθως συμβουλεύουμε τους ασθενείς να αντιμετωπίζουν τα πράγματα με ευκολία και να κάνουν τα πάντα για την πρώτη εβδομάδα περίπου πριν ξεκινήσουν τακτικές θεραπείες φυσικής αποκατάστασης (μερικές φορές την εβδομάδα για τις πρώτες εβδομάδες). Οι περισσότεροι ασθενείς αναρρώνουν πλήρως μέσα σε περίπου 6 εβδομάδες το πολύ.
Είναι κακό το τρέξιμο για το επιγονατιδικό σύνδρομο;
Σήμερα, ωστόσο, ειδικοί όπως ο Greg Lehman, ένας φυσιοθεραπευτής από το Οντάριο, συμβουλεύουν τους δρομείς με τραυματισμούς από υπερβολική χρήση, συμπεριλαμβανομένου του PFPS, να κάνουν όσο περισσότερο τρέξιμο μπορούν εντός ενός αποδεκτού εύρους πόνου.
Θα βοηθήσει το στήριγμα γονάτου το σύνδρομο plica;
Ένα από τα πιο επιτυχημένα νέα σιδεράκια για το σύνδρομο plica και την ανώτερη πρόσκρουση του επιθέματος λίπους της Hoffa είναι το νέο στήριγμα γονάτου DonJoy Reaction WEB(Σχήμα 2). Αυτό λειτουργεί φορτώνοντας τους μαλακούς ιστούς γύρω από την επιγονατίδα για να εξισορροπηθεί η υποστήριξη για την επιγονατίδα από τους περιβάλλοντες μαλακούς ιστούς.
