Ακόμα και μια μελέτη του Αμερικανικού Συμβουλίου για την Άσκηση (ACE) διαπίστωσε ότι μια ρουτίνα 20 λεπτών προπόνησης τραμπολίνο καίει τόσες θερμίδες όσες και το τρέξιμο με 10 km/h για τον ίδιο χρόνο. Άλλοι λόγοι για τους οποίους το άλμα σε ένα τραμπολίνο είναι καλή άσκηση περιλαμβάνουν: Αυξημένη κυκλοφορία. Βελτιωμένη ισορροπία και συντονισμός.
Πόση ώρα πρέπει να πηδάς σε τραμπολίνο για προπόνηση;
Μια νέα μελέτη από το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση (ACE) διαπιστώνει ότι η αναπήδηση σε ένα μίνι τραμπολίνο για λιγότερο από 20 λεπτά είναι εξίσου καλό για εσάς με το τρέξιμο, αλλά αισθάνεστε καλύτερο και είναι πολύ πιο διασκεδαστικό.
Είναι καλύτερο το άλμα σε τραμπολίνο από το τρέξιμο;
Μια μελέτη της NASA διαπίστωσε ότι το άλμα με τραμπολίνο είναι 68% πιο αποτελεσματικό από το τρέξιμο ή το τζόκινγκ. Στην πραγματικότητα, αποδείχθηκε ότι ήταν η καλύτερη άσκηση για την ανοικοδόμηση του χαμένου οστικού ιστού των αστροναυτών των οποίων η κατάσταση χωρίς βάρος τους έκανε να χάσουν το 15% της οστικής τους μάζας.
Είναι καλή άσκηση να πηδάς σε τραμπολίνο;
Το άλμα με τραμπολίνο μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ενισχύσετε τη φυσική σας κατάσταση και μπορεί να είναι ένα συναρπαστικό διάλειμμα από την τακτική σας ρουτίνα άσκησης. Αυτές οι ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου μπορούν να ενισχύσουν τη δύναμη, να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς και να βελτιώσουν τη σταθερότητα.
Το άλμα σε τραμπολίνο κάνει τους κοιλιακούς σας;
Με κάθε άλμα, λυγίζετε και απελευθερώνετε αυτούς τους μύες, με αποτέλεσμα οι κοιλιακοί σας να γίνονται πιο τονωμένοι και καθορισμένοι. Οι αναφορές το έχουν δείξειτο ριμπάουντ σε τραμπολίνο παρέχει μια πιο αποτελεσματική και αποτελεσματική προπόνηση κοιλιακών που δεν προκαλεί στο σώμα σας την ίδια πίεση ή πρόσκρουση με τους κοιλιακούς ή τους κρίκους.
