Σύμφωνα με την Mayo Clinic, μπορεί να αναμένετε να κάψετε 277414 θερμίδες ανά ώρα περπατώντας με μέτριο ρυθμό, με βάση το λίπος σας. Για να το βάλουμε διαφορετικά, η βόλτα για τριάντα λεπτά την ημέρα καίει μόνο περίπου εκατόν πενήντα θερμίδες.
Μετράει η βόλτα ως άσκηση;
Η βόλτα δεν είναι αερόβια άσκηση. Οι ενεργειακές απαιτήσεις του σώματος κατά τη βόλτα δεν απαιτούν επιπλέον οξυγόνο. Επομένως, οι γιατροί δεν συνιστούν βόλτα, αλλά συνιστούν πιο έντονες και αερόβιες μορφές άσκησης.
Μπορεί η βόλτα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Η σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, είναι σημαντική για τον έλεγχο του βάρους, επειδή σας βοηθά να κάψετε θερμίδες. Εάν προσθέσετε 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα στην καθημερινή σας ρουτίνα, θα μπορούσατε να κάψετε περίπου 150 περισσότερες θερμίδες την ημέρα. Φυσικά, όσο περισσότερο περπατάτε και όσο πιο γρήγορος βηματίζετε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καίτε.
Μπορείς να χάσεις βάρος περπατώντας χαλαρά;
Ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι παχύσαρκοι που περπατούν με πιο αργό ρυθμό καίνε περισσότερες θερμίδες από ό,τι όταν περπατούν με τον κανονικό τους ρυθμό. Επιπλέον, το περπάτημα με πιο αργό ρυθμό 2 μιλίων ανά ώρα μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις των γονάτων τους έως και 25% σε σύγκριση με το γρήγορο περπάτημα 3 μιλίων ανά ώρα.
Το χαλαρό περπάτημα καίει θερμίδες;
Η αριθμομηχανή θερμίδων του SparkPeople υπολογίζει ότι το ίδιο άτομο 185 λιβρών, περπατώντας με πιο χαλαρό ρυθμό 2 μίλια την ώρα, θακάψτε περίπου 225 θερμίδες σε μια ώρα. … Αν υποθέσουμε ότι έχετε το διατροφικό σας παιχνίδι στο σημείο, μπορείτε να κάψετε αρκετές θερμίδες για να χάσετε ένα κιλό σωματικού λίπους σε περίπου 15,5 ώρες χαλαρού περπατήματος.
