2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, μπορεί να αναμένετε να κάψετε 277414 θερμίδες ανά ώρα περπατώντας με μέτριο ρυθμό, με βάση το λίπος σας. Για να το βάλουμε διαφορετικά, η βόλτα για τριάντα λεπτά την ημέρα καίει μόνο περίπου εκατόν πενήντα θερμίδες.
Μετράει η βόλτα ως άσκηση;
Η βόλτα δεν είναι αερόβια άσκηση. Οι ενεργειακές απαιτήσεις του σώματος κατά τη βόλτα δεν απαιτούν επιπλέον οξυγόνο. Επομένως, οι γιατροί δεν συνιστούν βόλτα, αλλά συνιστούν πιο έντονες και αερόβιες μορφές άσκησης.
Μπορεί η βόλτα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Η σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, είναι σημαντική για τον έλεγχο του βάρους, επειδή σας βοηθά να κάψετε θερμίδες. Εάν προσθέσετε 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα στην καθημερινή σας ρουτίνα, θα μπορούσατε να κάψετε περίπου 150 περισσότερες θερμίδες την ημέρα. Φυσικά, όσο περισσότερο περπατάτε και όσο πιο γρήγορος βηματίζετε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καίτε.
Μπορείς να χάσεις βάρος περπατώντας χαλαρά;
Ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι παχύσαρκοι που περπατούν με πιο αργό ρυθμό καίνε περισσότερες θερμίδες από ό,τι όταν περπατούν με τον κανονικό τους ρυθμό. Επιπλέον, το περπάτημα με πιο αργό ρυθμό 2 μιλίων ανά ώρα μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις των γονάτων τους έως και 25% σε σύγκριση με το γρήγορο περπάτημα 3 μιλίων ανά ώρα.
Το χαλαρό περπάτημα καίει θερμίδες;
Η αριθμομηχανή θερμίδων του SparkPeople υπολογίζει ότι το ίδιο άτομο 185 λιβρών, περπατώντας με πιο χαλαρό ρυθμό 2 μίλια την ώρα, θακάψτε περίπου 225 θερμίδες σε μια ώρα. … Αν υποθέσουμε ότι έχετε το διατροφικό σας παιχνίδι στο σημείο, μπορείτε να κάψετε αρκετές θερμίδες για να χάσετε ένα κιλό σωματικού λίπους σε περίπου 15,5 ώρες χαλαρού περπατήματος.
Συνιστάται:
Καίει θερμίδες το πατινάζ στον πάγο;
Η καύση θερμίδων εξαρτάται από την ταχύτητά σας: 155-λίβρες. γυναίκα που κάνει πατινάζ αργά (λιγότερο από 14 χιλιόμετρα την ώρα) καίει περίπου 387 θερμίδες την ώρα. Γρήγορο, πλήρες πατινάζ (για παράδειγμα, κυνηγώντας ένα ξωτικό) καίει 633 θερμίδες την ώρα.
Καίει θερμίδες η ρίψη και το στρίψιμο;
Μπορεί να εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι όχι μόνο η άσκηση καίει θερμίδες. Πράγματα όπως η αναπνοή, η πέψη, το στρίψιμο, ακόμη και η εδραίωση της μνήμης καίνε θερμίδες ενώ κοιμάστε! Καίτε πραγματικά θερμίδες στον ύπνο σας; Ως πολύ προσεγγιστικός αριθμός, καίνουμε περίπου 50 θερμίδες την ώρα 1 ενώ κοιμόμαστε .
Η έντονη σκέψη καίει θερμίδες;
Αν και η σκληρή σκέψη χρησιμοποιεί θερμίδες, η καύση ενέργειας είναι ελάχιστη. Δεν αρκεί να κάψετε λίπος και να προκαλέσετε απώλεια βάρους. Ο εγκέφαλος είναι επίσης ένα όργανο, όχι ένας μυς. Η σκληρή σκέψη καίει θερμίδες; Ενώ ο εγκέφαλος αντιπροσωπεύει μόλις το 2% του συνολικού σωματικού βάρους ενός ατόμου, αντιπροσωπεύει το 20% της κατανάλωσης ενέργειας του σώματος, σύμφωνα με την έρευνα της Raichle.
Με το να στέκεσαι πόσες θερμίδες καίει;
Μια άλλη μελέτη μέτρησε πόσες θερμίδες έκαψε κατά μέσο όρο μια ομάδα ανθρώπων ενώ κάθονταν, στέκονταν και περπατούσαν. Καθισμένοι έκαιγαν 80 θερμίδες την ώρα. Η ορθοστασία έκαψε επιπλέον οκτώ θερμίδες και το περπάτημα έκαψε συνολικά 210 θερμίδες την ώρα.
Η μοτοσικλέτα καίει θερμίδες;
Για να προσθέσουμε κάποιο πλαίσιο, οι περισσότεροι άνθρωποι καίνε περίπου 50-70 θερμίδες την ώρα όταν ξεκουράζονται, η μέτρια ποδηλασία καίει περίπου 500 θερμίδες και το τζόκινγκ είναι περίπου 650 την ώρα. Έτσι, η οδήγηση μιας μοτοσικλέτας καίει σχεδόν τόσες θερμίδες όσες και η ποδηλασία και δεν χρειάζεται να φοράτε λίκρα ή να σκοτώνεστε κάθε φορά που συναντάτε ένα φορτηγό που στρίβει αριστερά.
