Παρά το όνομά της, η βιταμίνη F δεν είναι πραγματικά μια παραδοσιακή βιταμίνη. Είναι ένα λίπος - δύο λιπαρά, στην πραγματικότητα. Δηλαδή άλφα-λινολενικό οξύ (ALA) και λινολεϊκό οξύ (LA). Χωρίς αυτά τα λιπαρά οξέα, είναι αδύνατο να ζήσεις μια υγιή ζωή.
Σε τι είναι καλή η βιταμίνη FA;
Η βιταμίνη F αποτελείται από δύο βασικά ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά - το ALA και το LA. Αυτά τα δύο λίπη παίζουν σημαντικό ρόλο στις τακτικές σωματικές διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, της ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης, της πήξης του αίματος, της ανάπτυξης και της ανάπτυξης.
Πώς παίρνω βιταμίνη F;
- Αβοκάντο.
- Κρέας.
- Ψάρια όπως ο σολομός, η πέστροφα, το σκουμπρί και ο τόνος.
- Spirulina.
- Sprouts.
- Φύτρο σίτου.
- Λιναρόσπορο.
- Έλαια από δημητριακά, ξηρούς καρπούς και σπόρους, όπως σόγια, καρύδια, σουσάμι και ηλίανθο.
Είναι η βιταμίνη F καλή για το δέρμα σας;
Η
Βιταμίνη F έχει μια σειρά από οφέλη για το δέρμα μας, από προστατεύει και ενυδατώνει έως το διατηρεί ήρεμο και του δίνει λάμψη. Εδώ είναι μερικά μόνο παραδείγματα του τι κάνει η βιταμίνη F για το δέρμα. Καθώς παράγει κεραμίδια στο δέρμα, βοηθούν στο χτίσιμο του πιο εξωτερικού στρώματος του δέρματός μας και λειτουργούν σαν κόλλα για να κρατούν τα κύτταρα ενωμένα.
Υπάρχει βιταμίνη G;
Βιταμίνη G=αναταξινομημένη ως Β2 (ριβοφλαβίνη) Βιταμίνη h=επαναταξινομήθηκε ως Βιοτίνη. Βιταμίνη Ι=μη γνωστή αρχική ονομασία. Βιταμίνη J=βρέθηκε ότι είναι πολύ παρόμοια με τη βιταμίνη G, η οποία επαναταξινομήθηκε ως Β2,έτσι είναι πλέον γνωστό και ως Β2 ή ριβοφλαβίνη.
