Τι είναι η βιταμίνη D και το ασβέστιο; Η βιταμίνη D (μια ορμόνη) και το ασβέστιο (ένα μέταλλο) είναι θρεπτικά συστατικά που συντηρούν υγιή οστά.
Είναι η βιταμίνη D και το ασβέστιο το ίδιο;
Το ασβέστιο και η βιταμίνη D συνεργάζονται για την προστασία των οστών σας-το ασβέστιο βοηθά στην οικοδόμηση και τη διατήρηση των οστών, ενώ η βιταμίνη D βοηθά το σώμα σας να απορροφά αποτελεσματικά το ασβέστιο. Έτσι, ακόμα κι αν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο, μπορεί να πάει χαμένο αν έχετε έλλειψη σε βιταμίνη D.
Μετατρέπεται η βιταμίνη D σε ασβέστιο;
Το συκώτι και νεφρά μετατρέπουν τη βιταμίνη D (που παράγεται στο δέρμα και προσλαμβάνεται στη διατροφή), στη δραστική ορμόνη, η οποία ονομάζεται καλσιτριόλη. Η ενεργή βιταμίνη D βοηθά στην αύξηση της ποσότητας ασβεστίου που μπορεί να απορροφήσει το έντερο από την τροφή στην κυκλοφορία του αίματος και επίσης αποτρέπει την απώλεια ασβεστίου από τα νεφρά.
Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D χωρίς ασβέστιο;
Συμπληρωματική βιταμίνη D χωρίς δόσεις ασβεστίου κατά μέσο όρο έως και 800 IU την ημέρα-δεν μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων ισχίου, σπονδύλου ή μη σπονδυλικής στήλης σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και σε ηλικιωμένους άνδρες (ισχύς σύστασης [SOR]: Μια μεγάλη, υψηλής ποιότητας μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένης ή οιονεί τυχαιοποιημένης ελεγχόμενης με εικονικό φάρμακο …
Πρέπει να παίρνω βιταμίνη D και ασβέστιο μαζί;
Τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να ληφθούν με ή χωρίς τροφή και ολόκληρη η ποσότητα μπορεί να ληφθεί ταυτόχρονα. Ενώ το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη D για να απορροφήσει το ασβέστιο, δεν χρειάζεται να λαμβάνετε βιταμίνη D στο την ίδια στιγμή μεένα συμπλήρωμα ασβεστίου.
