Το σχοινάκι είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα, επομένως καίει πολλές θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Για ένα άτομο μεσαίου μεγέθους, το σχοινάκι μπορεί να κάψει περισσότερες από 10 θερμίδες το λεπτό. Αλλά το άλμα σχοινί από μόνο του δεν θα είναι αρκετό για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Είναι καλύτερο να παρακάμπτεις από το τρέξιμο;
Σύμφωνα με έρευνα, το άλμα με σχοινί με ρυθμό μέτριο ισοδυναμεί περίπου με τρέξιμο οκτώ λεπτών μιλίων. Επιπλέον, καίει περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό και δεσμεύει περισσότερους μύες από το κολύμπι ή την κωπηλασία, ενώ εξακολουθεί να πληροί τις προϋποθέσεις ως προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης. … «Το σχοινάκι ωφελεί ολόκληρο το σώμα σου», εξηγεί ο Maestre.
Πόσο πρέπει να παραλείψω για να χάσω βάρος;
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση, ένα άτομο που ζυγίζει 155 κιλά μπορεί να κάψει έως και 420 θερμίδες από παράλειψη για 30 λεπτά. Η ίδια ποσότητα θερμίδων μπορεί να κάψει τρέχοντας για σχεδόν 8,5 μίλια στον ίδιο χρόνο.
Πόση ώρα πρέπει να πηδάω με σχοινί για να χάσω βάρος;
Σύμφωνα με την ηλεκτρονική αριθμομηχανή στο Συμβούλιο Ελέγχου Θερμίδων, ένα άτομο 150 λιβρών θα κάψει περίπου 180 θερμίδες σε 20 λεπτά σχοινιού. Είναι βολικό. Δέκα δολάρια και λίγα τετραγωνικά πόδια είναι το μόνο που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε να πηδάτε με σχοινί.
Είναι καλές 1000 παραλείψεις την ημέρα;
"Δεν θα χάσετε βάρος μόνο κάνοντας σκοινί 1.000 φορές την ημέρα", λέει. … Έξι έως οκτώ λεπτά την ημέρα δεν είναι αρκετάαρκετά για να σας προσφέρει την καρδιαγγειακή προπόνηση που χρειάζεστε για να χάσετε συνεχώς βάρος και να δημιουργήσετε το σώμα που θέλετε."
