Ο χειροπράκτης είναι ένας τύπος επαγγελματία ιατρού που ειδικεύεται τόσο στο μυοσκελετικό όσο και στο νευρικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης. Μία από τις πιο κοινές χειροπρακτικές θεραπείες ονομάζεται προσαρμογή της σπονδυλικής στήλης ή χειρισμός της σπονδυλικής στήλης.
Μπορεί ένας χειροπράκτης να ευθυγραμμίσει τη σπονδυλική σας στήλη;
Ένας χειροπράκτης μπορεί να βεβαιωθεί ότι η σπονδυλική σας στήλη είναι σωστά ευθυγραμμισμένη, ώστε να μην αντιμετωπίσετε μελλοντικά προβλήματα. Ένα από τα πιο προφανή σημάδια ότι χρειάζεται μια επίσκεψη χειροπρακτικής είναι εάν αντιμετωπίζετε χρόνιο πόνο στην πλάτη.
Πώς μπορώ να ευθυγραμμίσω ξανά τη σπονδυλική στήλη μου φυσικά;
Έχετε υπόψη σας τη στάση σας, ακόμα κι αν το παίρνετε χαλαρά
- Η τακτική μετακίνηση είναι το κλειδί! Μην κάθεστε πολύ, ακόμα και σε μια εργονομική καρέκλα γραφείου. …
- Κρατήστε και τα δύο πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Σκεφτείτε ένα υποπόδιο εάν είναι απαραίτητο.
- Κρατήστε την πλάτη σας ευθυγραμμισμένη με την πλάτη της καρέκλας σας. Αποφύγετε να σκύβετε προς τα εμπρός ή να σκύβετε.
Πώς μπορώ να ευθυγραμμίσω εκ νέου τη σπονδυλική μου στήλη χωρίς χειροπράκτη;
Ακολουθούν μερικές διατάσεις και ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι:
- Περιστροφικές κλίσεις της λεκάνης: Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατά σας λυγισμένα. …
- Το πλατύ ραχιαίο τέντωμα: Πιάστε τα χέρια σας μαζί πάνω από το κεφάλι σας και τεντώστε τα χέρια σας όσο πιο ψηλά μπορείτε. …
- Κλίση λαιμού: Πιάσε το πάνω μέρος του κεφαλιού σου με το δεξί σου χέρι.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να ευθυγραμμίσετε ξανά τη σπονδυλική σας στήλη;
Κανονικά, όταν λαμβάνετε χειροκίνητο χειρισμό τουσπονδυλικής στήλης για να διορθώσετε οποιοδήποτε από τα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζετε, αυτή η αρχική διαδικασία απαιτεί για τους ενήλικες περίπου 2-3 εβδομάδες με δύο διορθώσεις σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
